夏バテになる前に知っておきたい体の変化5つの共通点

毎年、夏になると
「なんとなく体がだるい」
「食欲がない」
「疲れが抜けない」
と感じる方が増えてきます。

しかし、
夏バテは突然起こる
ものではありません。

実は、
その前から体には
さまざまなサインが
現れています。  

整体の現場でも、
「最近疲れやすい」
「肩こりや腰痛がひどくなった」
という方が増える時期です。

こうした不調も、
夏バテの始まりであることが
少なくありません。  

今回は、
夏バテになる前に多くの人に
共通して現れる5つの体の
変化をご紹介します。  

① 朝起きても疲れが取れていない

  睡眠時間は確保しているのに、
「朝から体が重い」
「スッキリ起きられない」
という状態は、
体が十分に回復できていない
サインです。

暑さによって睡眠の
質が低下すると、
自律神経のバランスが崩れ、
疲労が蓄積しやすくなります。  

② 冷たいものを欲しがるようになる

  暑くなると、
冷たい飲み物やアイスが
欲しくなるのは自然なことです。

しかし、
摂りすぎると胃腸が冷え、
消化機能が低下します。

その結果、
栄養の吸収が悪くなり、
エネルギー不足となって
疲れやすい体になってしまいます。  

③ 首や肩、背中が硬くなる

 エアコンの冷気や
暑さによる姿勢の変化で、
首・肩・背中の筋肉は
思っている以上に緊張しています。  

背骨周辺の動きが悪くなると、
自律神経にも影響を与えやすく、
全身のだるさや疲労感につながります。

整体では、
夏バテを訴える方ほど
背中の硬さが目立つことが
少なくありません。  

④ 汗をかきにくくなる

本来、
汗は体温を調節するため
に必要な働きです。

しかし 運動不足や冷房の効いた
部屋で長時間過ごしていると、
汗をかく機会が減り、
体温調節機能が低下します。

すると少し暑いだけでも
体温が上がりやすくなり、
疲労がたまりやすくなります。

⑤ 呼吸が浅くなる

暑さやストレスで
呼吸が浅くなると、
酸素が十分に体へ 行き渡らず、
自律神経の乱れも
起こりやすくなります。

肩で呼吸をする
クセがつくと、
首や肩の筋肉が
さらに緊張し、
悪循環に陥ります。

ゆっくり深い呼吸を
意識するだけでも、
体の緊張が和らぎ、
疲労回復につながります。

5つの変化に共通すること
これら5つに共通しているのは、
「自律神経・血流・ 内臓の
働きが少しずつ 低下している」
ということです。

つまり夏バテとは、
突然起こる ものではなく、
・睡眠の質が下がる
・胃腸が疲れる
・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる
・自律神経が乱れる
変化が 積み重なった
結果なのです。

夏バテを防ぐためには、
不調が出てから
対処するのではなく、
体の小さなサインに
ことが大切です。

・十分な睡眠をとる
・冷たい物を摂りすぎない
・背中や肩甲骨をよく
・適度に汗をかく
・深い呼吸を意識する

この5つを日頃から
心掛けることで、
自律神経が整いやすくなり、
夏でも元気に
過ごしやすい体を維持できます。

暑さに負けない体づくりは、
毎日の小さな習慣の積み重ね
始まります。

今年の夏は、
的な視点を取り入れながら、
バテ知らずの健康な
を目指していきましょう。  

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