首こりから起こる頭痛を改善する方法3選

「頭痛が続いて集中できない…」
「首や肩がガチガチに硬い…」
「薬を飲んでもまた頭痛が出る…」

そんな悩みを抱えていませんか？

実は頭痛の中には、
“首こり”が原因となっているケースが
非常に多くあります。

特に最近は、

・スマホ
・パソコン作業
・姿勢不良
・ストレス

などによって、
首へ大きな負担がかかりやすくなっています。

首周辺には、
神経や血管が多く集まっているため、
筋肉が硬くなることで
頭痛につながることがあるのです。

今回は、
首こりから起こる頭痛を改善する方法を
3つご紹介します。

1. 首に負担をかける姿勢を見直す

首こり頭痛の大きな原因のひとつが、
姿勢の崩れです。

特に多いのが、

・猫背
・ストレートネック
・うつむき姿勢

です。

スマホを見る時、
頭が前に出る姿勢になると、
首には大きな負担がかかります。

実は人の頭は、
約4〜6kgほどあると言われています。

それを首だけで支え続けると、
筋肉はどんどん緊張してしまいます。

すると、

・首こり
・肩こり
・血流低下
・頭痛

につながっていきます。

まずは、

・スマホを目線の高さへ近づける
・長時間同じ姿勢を避ける
・座る姿勢を見直す

ことが大切です。

2. 呼吸を深くする

意外かもしれませんが、
呼吸の浅さも頭痛に関係しています。

ストレスや姿勢不良が続くと、
呼吸は浅くなります。

すると、
首や肩周辺の筋肉が
さらに緊張しやすくなります。

特に、

・緊張しやすい
・疲れやすい
・寝ても回復しない

という方は、
呼吸が浅くなっているケースが多いです。

おすすめは、

「4秒吸って8秒吐く」

ゆっくり吐く呼吸です。

深呼吸をすることで、
自律神経がリラックスしやすくなり、
首周辺の緊張緩和にもつながります。

3. 首だけでなく体全体を整える

頭痛があると、
つい首だけを揉みたくなります。

しかし実際には、
首だけが原因とは限りません。

例えば、

・骨盤の歪み
・猫背
・背骨の硬さ
・体の左右バランス

などが影響して、
首へ負担が集中しているケースも多くあります。

特に、

「マッサージしてもすぐ戻る」

という方は、
体全体のバランスが崩れている可能性があります。

整体では、

・骨盤
・背骨
・肩甲骨
・首や頭蓋

などを総合的に整えることで、
首へ負担がかかりにくい状態を目指します。

頭痛を我慢し続けないことが大切です

頭痛は、
体からの大切なサインです。

特に、

・薬を飲む回数が増えている
・首肩こりが慢性的
・天気で悪化する
・疲れると頭痛が出る

という方は、
体の負担が蓄積しているかもしれません。

放置してしまうと、

・睡眠の質低下
・自律神経の乱れ
・慢性疲労

などにつながることもあります。

当院では、

・姿勢
・呼吸
・骨盤や背骨のバランス
・首や頭蓋の状態

を総合的に確認しながら、
体に負担の少ない施術を行っています。

「頭痛は仕方ないもの」

と我慢せず、
根本から体を整えていきましょう。

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