12月は一年の疲れが溜まりやすく、
気温も一気に下がるため、
体調を崩しやすい時期です。

さらに忘年会やイベントが増え、
生活リズムが乱れやすいことも要因のひとつ。

風邪をひきやすい」「疲れが取れない」
「朝起きるのがつらい」と感じる方は、
実は体が冬の環境にうまく
順応できていない可能性があります。

今回は整体師の視点から、
12月に体調を崩しやすい人の
“5つの共通点”をご紹介します。

① 首や背中が冷えている

首・背中・お腹など
「冷えに弱いポイント」を
しっかり守れていない人は、
体温調整が乱れやすく、
自律神経も不安定になります。

マフラーや腹巻きで
温めるだけでも不調が
軽減する場合があります。

② 背骨が硬くなっている

背骨は自律神経の通り道!

寒さで筋肉がこわばると

背骨の動きが悪くなり、

血流や神経伝達が滞って
疲労感や不眠につながります。
毎日のひねりストレッチが
おすすめです。

③ 呼吸が浅くなっている

寒いと人は無意識に肩をすぼめ、
浅い呼吸になりがち。

すると酸素不足になり、
集中力低下や倦怠感が増します。
1日数回の深呼吸で横隔膜を動かし、
内臓と自律神経を調整しましょう。

④ 胃腸が疲れている

暴飲暴食冷、イベント続き、
睡眠不足になると、胃腸が
まずダメージを受けます。
胃腸の疲れは体力低下や
免疫力の低下につながるため、
温かいスープや胃に負担の
少ない食事を心掛けましょう。

⑤ 睡眠リズムが乱れている

夜更かしや眠りの質低下は
免疫力ダウンの最大要因。
寝る前のスマホ利用や
深夜の食事は控え、
布団に入る30分前から体を
「休息モード」に切り替える意識が必要です。

まとめ

12月に体調を崩しやすい人には共通して

・「冷え」
・「背骨の硬さ」
・「呼吸の浅さ」
・「胃腸疲労」
・「睡眠の乱れ」

が見られます。

まずは体を温め、背骨・呼吸・食事・睡眠を
整えることから始めましょう。

冬を快適に過ごすために、今からメンテナンスして
いくことが大切です。