「涼しいのに体が重い」冷房疲労を見分けるコツ

夏の暑さから逃れるためにエアコンは
欠かせませんが、
「涼しいはずなのに体がだるい…」
「寝ても疲れが取れない…」
といった不調を感じることはありませんか？

その原因のひとつが、”冷房疲労”と
呼ばれる状態です。

今回はその見分け方と対処法について、
整体の視点からお伝えします。

冷房疲労とは？

冷房疲労とは、
長時間エアコンの効いた部屋にいることで、
自律神経が乱れたり、筋肉や血管が冷えて
働きが落ちたりする状態を指します。

私たちの体は本来、外気温に応じて
体温や血流を調節しています。

しかし冷房の風に長時間さらされると、
その調整機能が乱れてしまい、
体の内側から冷えやだるさが生じてしまうのです。

こんな症状があれば要注意！

• 体がだるく重たい感じがする
• 手足が冷える・むくむ
• 頭がぼーっとする、集中力が続かない
• 肩こりや腰痛が悪化する
• 寝つきが悪く、眠りが浅い

これらの症状は、体が冷えすぎて
血流や神経の働きが鈍くなっている
サインかもしれません。

冷房疲労の原因とは？

1. 冷風の直撃：肩・首・腰などに風が直接当たると、筋肉が収縮し血流が悪化。
2. 室内外の温度差：外気との温度差が激しいと、自律神経が過剰に働いて乱れやすくなる。
3. 長時間の座り姿勢：体を動かさずに冷気を浴びることで代謝が落ち、疲れが蓄積。

整体でできる冷房疲労対策

整体では、背中や腰など冷えて硬くなった
筋肉をほぐすことで、 血流を促進し
体の深部から温めることが可能です。

特に自律神経が集中する背骨周辺への施術は、
乱れた神経のバランスを整え、
自然な回復力を引き出す効果が期待できます。

また、骨盤のゆがみや姿勢の乱れを調整することで、
全身の血流がスムーズに循環するようになり、
冷えにくく疲れにくい体へと導くことができます。

セルフケアのポイント

• こまめに温かい飲み物をとる
• お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かる
• 肩甲骨まわりを動かすストレッチを日常に取り入れる
• 冷房が強い場所ではカーディガンやひざ掛けを活用

まとめ

「涼しいのに疲れる…」と感じたら、
冷房による体の冷えと自律神経の乱れが原因かもしれません。

整体によるケアで全身の巡りを整え、
冷えに負けない体をつくることが、
夏を快適に乗り切るカギになります。

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