むくみのチェック項目

むくみのセルフチェック
「むくみ」とは、ザックリ言えば
静脈やリンパといった体液の流れ
が悪くなり、行き場を失った
体液が管から漏れ出して手や足、
顔などの皮膚の下に溜まった
状態のことをいいます。
　
多くの方が一度は経験されている
「むくみ」は顔や足に症状が現れやすく、
筋肉を使えてないとポンプ作用が
うまく働かなくなり、
体内の水分や老廃物を排出できず、
滞りやすくなります。
　
足であれば夕方に脚やふくらはぎが
むくんでパンパンで、
靴やブーツを履いた際にきつくて
履きにくい、靴下のアトが
クッキリ残ってしまう。
　
顔であれば、
朝起きてまもないときに目や頬、
顎のラインなどが、
むくんでいるのがわかりやすいかと思います。

むくみは、単なる水分の取りすぎや、
長時間同じ姿勢でもおきますが、
病気等の原因によりむくみが出る
場合もあるため、
まず自分がどのレベルにあるのか
チェックすることが重要です。
　
自分のむくみレベルがわかる
チェックリスト
※以下の17項目でむくみ度診断をしてみましょう。

１、立ち仕事中心である　　　　　　　　　　
はい　or　いいえ

２、デスクワークなど、長時間同じ姿勢　　　
はい　or　いいえ

３、運動不足気味　　　　　　　　　　　　　
はい　or　いいえ

４、汗をかくことがほとんどない　　　　　　
はい　or　いいえ

５、睡眠時間が不規則でいつも寝不足　　　　
はい　or　いいえ

６、肩こりがひどい　　　　　　　　　　　　
はい　or　いいえ

７、冷え性で手足の先がいつも冷たい　　　　
はい　or　いいえ

８、いつも疲れや倦怠感を感じている　　　　
はい　or　いいえ

９、週3日以上飲酒をする　　　　　　　　　
はい　or　いいえ

10、冷たい飲み物をよく飲む　　　　　　　　
はい　or　いいえ

11、味つけの濃い食事が好き　　　　　　　　
はい　or　いいえ

12、油物の料理やスナックがが好き　　　　　
はい　or　いいえ

13、お風呂は入浴しないでシャワーのみ　　　
はい　or　いいえ

14、靴下のアトがなかなかとれな　　　　　　
はい　or　いいえ

15、足を指で強く押すと凹んで戻らない　　　
はい　or　いいえ

16、ストレスをためやすい性格だ　　　　　　
はい　or　いいえ

17、締め付けの強い下着や服をよく着る　　　
はい　or　いいえ

上記１～１７の項目で「はい」が
当てはまる場合以下のとおりです。
　
１２個以上　レッドゾーン
いつもむくんでいるということを
自覚されてると思います。

もし自覚されていないならば、
気づかないうちに内蔵にもかなり
負担をかけている状態。

特に脾臓や腎臓への負担もあり
腰痛を抱えている場合、
症状にあった施術が必要。
　
１１～４個　イエローゾーン
むくんでいることを自覚していない可能性も！
食生活や運動・生活習慣の改善をおすすめします。
　
３～１個　ブルーゾーン
最近ちょっと疲れやすいかな？
と感じやすい可能性があります。
十分な睡眠と健康的な食生活を心がけてください。
　
０個
問題ありません！
今の健康的な生活習慣を続けてください！