むくみやすい人の体のクセとは？

～整体師が教える原因と改善のヒント～

朝起きたら顔がパンパン、夕方になると足がパンパン…。
「体質だから仕方ない」と思っていませんか？

実は、むくみやすい人には共通する“体のクセ”があるんです。

そのクセを理解し、改善することで、
むくみ体質は変えていくことが可能です。

今回は、整体師の視点から
「むくみやすい人の体の特徴」や「原因となるクセ」、
そしてその改善方法についてお伝えします。

むくみとは何か？

むくみ（浮腫）とは、
体内の余分な水分や老廃物が、
皮膚の下に溜まった状態のこと。

本来は血液やリンパの流れによって
排出されるはずの水分が、
何らかの理由で停滞してしまうと、
むくみとして現れます。

むくみやすい人の体のクセ

① 猫背・巻き肩などの悪い姿勢

姿勢が崩れると、
血液やリンパの流れが妨げられます。

特に首～肩～背中のラインが丸まっていると、
鎖骨下リンパの流れが滞りやすく、
顔や手のむくみにつながります。

② 骨盤のゆがみ

骨盤が傾いていると、
内臓の位置がずれたり、
下半身の血流やリンパが圧迫されたりします。

結果として足のむくみや冷えが起こりやすくなります。

③ 筋肉のポンプ機能が弱い

長時間座りっぱなしや運動不足により、
ふくらはぎの筋肉が使われないと、
血液やリンパを心臓に戻すポンプ機能が低下。

重力の影響で、特に下半身がむくみやすくなります。

④ 呼吸が浅い

呼吸が浅いと、横隔膜の動きが悪くなり、
内臓のマッサージ効果が低下。

また、自律神経が乱れやすくなり、
全身の水分代謝が悪くなることも。

整体でできるアプローチ

整体では、
むくみの原因となる体のクセを丁寧にチェックし、
次のような施術を行います。

• 姿勢・骨盤の調整：リンパ・血流の通り道を整える
• 肩甲骨・股関節まわりの可動域改善：ポンプ機能を高める
• 呼吸を深くする施術：自律神経を整え、代謝を促進

これらを通して、
「むくみにくい体の土台づくり」を目指していきます。

むくみ対策のセルフケア

整体とあわせて、
日常の中でも以下のケアを取り入れてみましょう。

• 足首やふくらはぎのストレッチ
• お風呂でしっかり温まる
• 水分をこまめに摂る（冷たい飲み物は控える）
• デスクワーク中は1時間に1回は立ち上がる
• 深呼吸や腹式呼吸を意識する

日々のちょっとした意識が、
むくみにくい体づくりに繋がります。

まとめ

むくみは体質ではなく、
日々の姿勢や体の使い方によって引き起こされる“結果”
であることがほとんどです。

体のクセを整えることで、
見た目もスッキリ、体も軽やかになります。

「最近むくみやすくなった」
「マッサージしてもすぐ戻る」という方は、
ぜひ一度、体の土台を整える整体を体験してみてください。
内側から流れのよい体を目指しましょう。

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