基本的に、肥満の原因は
カロリーオーバーです。
　
　
余ったカロリーは体脂肪
として貯められているからです。
　
　
食べて、カロリーなるのは
「糖質」、「脂質」、「タンパク質」
といった3大栄養素。
　
　
このうちのタンパク質の過剰摂取
で肥満になることはまずない。
肥満は糖質か脂質の取りすぎ
が基本的な原因です。
　
　
脂質の取りすぎも、肥満の原因
ですが、日本人には糖質の
取りすぎで太るタイプが多い。
　
　
糖質の摂りすぎで、太る理由は2つあります。
　
　
糖質を摂りすぎると血糖値が
急激に上がり、血糖値を下げるために、
膵臓からインスリンが大量に分泌され、
　
　
インスリンは筋肉と肝臓に
ペットを取り込せてグリコーゲン
として合成して血糖値を下げます。
　
　
ただし筋肉や肝臓に貯蔵できる
グリコーゲンには上限があるため、
余ってしまった血糖は脂肪細胞が、
最終的に引き受けることになります。
　
　
インスリンが血糖を脂肪細胞に
導いて脂肪細胞が合成される。
　
　
そのため、糖質を摂りすぎると
太りやすくなってしまう、
最大要因になってきます。
　
　
脂肪細胞の体脂肪は常に分解
されていますが、インスリンは
分解を邪魔します。
　
　
それが糖質過多であることが
太るもう一つの要因です。
　
　
メタボにお悩みなら糖質に
目を向け見ることが大切です。
　
　
毎日の大盛りご飯を普通盛りに
したり、炭水化物を減らして
食物繊維を多く含む食材を
積極的に摂るのを心がけて、
　
　
食べる際にはガツガツセカセカ
食べないでゆっくりとした咀嚼
をすることで満腹中枢も満たされ
ることでカロリーを一定数
　
　
減らしても満腹中枢も満たされ
ますのでダイエットにも効果的
になりますので、食事の仕方も
見直すと良いです。

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