デスクワークの方必見！姿勢改善で劇的に変わる体の不調

長時間のデスクワークで、こんな悩みはありませんか？

• 肩こりや首の痛みがつらい
• 目の疲れが取れない
• 腰が重く、午後にはだるさがピークに
• 頭がぼーっとして集中力が続かない

これらの不調、すべての根本にあるのが
「姿勢の崩れ」です。

つまり、正しい姿勢を取り戻すことができれば、
こうした不調の多くは劇的に改善する可能性があるのです。

姿勢が悪くなると、なぜ体調まで崩れるのか？

デスクワーク中、無意識のうちに猫背になったり、
首が前に突き出た姿勢になっていませんか？

このような姿勢を長時間続けると、
筋肉や関節だけでなく、
呼吸・内臓・自律神経の働きにも悪影響が出てきます。

悪い姿勢がもたらす体の変化は、以下のとおりです：

• 首・肩・背中の筋肉が常に緊張し、血流が滞る
• 頭の重さを支えるために、首や背中に大きな負担
• 肺が圧迫されて呼吸が浅くなり、酸素不足から脳の働きが低下
• 自律神経が乱れ、集中力・免疫力の低下や不眠の原因に

つまり、ただ「姿勢が悪い」というだけで、
体全体に連鎖的な不調が起きてしまうのです。

姿勢が整うと、体も心も変わる

正しい姿勢は、ただ「見た目が美しくなる」だけではありません。
整体の現場では、姿勢を整えたことで
次のような変化を感じる方がとても多くいます。

• 肩こり・腰痛が軽減した
• 深い呼吸ができて頭がスッキリした
• 目の疲れや頭痛がなくなった
• 1日を通して疲れにくくなった
• 自信がつき、表情が明るくなった

これは、姿勢を改善することで
骨格・筋肉・神経・血流・内臓すべてが
本来の機能を取り戻すからです。

デスクワーカーにおすすめ！今すぐできる姿勢改善習慣3選

① 椅子の座り方を見直す

深く腰かけ、背もたれと腰の間に
クッションやタオルを挟み、
骨盤を立てる意識を持ちましょう。
→ 背中が丸まるのを防ぎ、
自然なS字カーブが保たれます。

② 1時間に1回は立ち上がって背伸びをする

→ 筋肉のこわばりを防ぎ、
血流が改善されて集中力もリセットできます。

③ “あご引き”習慣を身につける

モニターを見るときにあごが前に出ないように
意識しましょう。
→ 首や肩への負担がぐっと軽くなります。

整体でできる姿勢改善アプローチ

整体院では、姿勢の乱れの原因を
「骨盤・背骨・筋肉・関節の動き」から
総合的に見ていきます。

デスクワークによる体の歪みは、
放っておくと慢性的な痛みや自律神経の
不調につながりやすいため、
早めのケアが重要です。

• 骨盤や背骨の調整
• 肩甲骨や股関節の可動域改善
• 呼吸を深くする胸まわりの調整

こうした整体的アプローチで、
正しい姿勢が無理なく続けられる体づくりが可能になります。

まとめ

デスクワークによる体の不調は、
姿勢の改善で大きく変わります。

肩こり、腰痛、だるさ、集中力低下など、
いま感じている不調も、
姿勢を整えることで根本的に解消できる可能性が高いのです。

毎日の仕事時間が長いからこそ、
まずは「座り方」や「体の使い方」を見直すことが大切です。

そして、定期的な整体で体のバランスを整えることで、
不調のない快適な毎日が手に入ります。

「最近疲れが取れない…」と感じている方は、
ぜひ一度、あなたの姿勢を見直すきっかけにしてみてください。

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