コロナ以降、オンラインによる会議をする会社も
増えてきたのではないかと思います。
　
そんな中で人間が集中できる時間ってどのくらいかというと、
90分がマックス！と、言われています。
　
集中力って、15分、30分、90分　
が集中力が続く目安とされており、小学校の授業は大体45分
大学の授業で90分が多いです。
　
大学に初めて行った時は、なんて授業時間が長いんだ！
と、思っていましたが、人間の集中できる時間で設定されています。
　
よく受験生なんかが勉強で平日で3〜4時間ぶっ続けで
週末なんか12時間も勉強されると聞きますが、
自律神経の集中力的にあんまり宜しくおはありません。
　
休憩なしで続けて勉強なり仕事をした時の疲労は非常に回復が
遅くなり翌日にまで引きずったりするので効率が悪いのです。
　
逆に休憩を挟んで勉強や仕事を行うこと、一晩で回復できるため、
脳をリセットさせるこまめな休憩は効率的なのです。
　

ヒトの集中力を回復させるには

適度な休憩とはどのくらいが良いのか！
大体、5〜10分ほどがベストと言われています。
　
逆に15分以上休んでしまうと、リラックスモードに突入してしまい、
休憩後の作業効率が低下してしまいます。
　
基本的にカラダや脳がなんか疲れたな～！？
と、感じたら少し休むことが、大切です。

ただ、休憩といってもスマホなんかをいじってはダメです！
そんなことをしてはちゃんとした脳のリセットができません。
　
脳の80％は視覚情報の処理に使われています。
脳をリセットするためには、目を休めることが重要です。
　　
あと、座り仕事の場合は血流が悪くなっていますので、
立ち上がって軽い伸びをお勧めいたします。

または、軽いウォーキングなども効率アップには有効的です。

そして、短い休憩時間で一番効率が良く脳をリセットさせるなら
やはり瞑想が一番効果的な休憩方法といえます。

あと、食後は胃に血液が集中して脳の血液が減って眠気を
感じやすくなりますので、タイマーをセットした状態で、
10分ほど睡眠をとった方がリフレッシュしやすいです。