メンタルと自律神経の関係

・慢性的に疲れが抜けない
・睡眠トラブルがある
・めまい、耳鳴り、立ちくらみ
・頭痛、肩こり、吐き気がある
・身体が常に重だるい
・鼓動が早く息苦しさを感じる
　
このような問題があって検査しても問題は無いと言われる。
　　
しばらく様子を見ましょうか！？
と、このようなことを言われた方は多いかと思われます。　
カラダに問題がないのにこのようなトラブルが起こるはずはないんです。
　
こういったトラブルって周りの方には理解されにくかったりします。
そのため、「なんで理解されないのか！」
　
と、私も一時期、自律神経のバランスが乱れていたことが
あるので、よくわかります。
　
そのため、謎の不調ってやつの原因を詳しく知る必要があると思われるわけです。
知ることで、対処も可能になります！
　
自律神経はメンタル的な影響も受けやすく、そしてカラダに対しても影響を及ぼします。
そして、自分自身で意識しても自律神経の乱れたバランスを調整するの難しいこと言われて
いることがあります。
　
が、それほど難しいことではありません。
至極、単純で、当たり前のことをすることがとても大切です。
生活習慣の乱れを一つ一つ見直すだけでかなり変わります。
　
また、自分を見つめ直すために5分ほどの瞑想とゆったりとして
深い深呼吸がオススメです。
　
メンタルだけのトラブルなら、これだけで変わること多いです。
以前他にも書きましたが、自律神経のバランスを乱すストレスはメンタル意外にもあります。
　
特に構造的な問題はセルフで難しい部分もあります。
脊柱や骨盤といった骨格系の歪みなどはセルフで調整するのはなかなか難しいですが、
セルフで行うならば先日のブログでお伝えしましたマッケンジー体操はおすすめできます。
　
あのポーズがキツいならば既に構造的ストレスはなかなか厳しい状態であると自己判断もできます。

また、膝を抱え込むストレッチなどで反対の膝が浮くようなら、
骨盤に何らかのトラブルがあるとわかる指標にもなるので、お試しください。
　
これらのセルフ調整を行なってもなかなか回復しないようでしたら、是非ご相談ください。
もう、セルフで何とかなるレベルを超えています。