体が縮こまるクセが“呼吸の浅さ”を生む

現代人の多くが抱える“なんとなく疲れる”
“すぐ息が上がる”といった不調。

その背景には、意外にも
「体の縮こまりグセ」が潜んでいることがあります。

あなたの姿勢はどうですか？
スマホやPCを見ているとき、
つい背中が丸まり、肩が前に出て、
胸が閉じていませんか？

このような姿勢が続くことで、
私たちの呼吸は浅く、乱れがちになります。

呼吸が浅くなるメカニズム

呼吸は、横隔膜と肋間筋（肋骨の間の筋肉）が
広がり縮むことで行われます。

しかし、体が縮こまっていると、

• 肋骨が広がらない
• 横隔膜が下がりにくくなる
• 胸郭の動きが制限される

といった状態になり、肺がしっかり膨らまず、
深い呼吸ができなくなるのです。

その結果、体内の酸素供給量が不足し、

• 疲れやすくなる
• 集中力が落ちる
• 寝ても疲れが取れない
• 自律神経が乱れる など、さまざまな不調を引き起こします。

体の縮こまりの原因

• 長時間のスマホ・PC作業
• 緊張しやすい・人前で猫背になる
• 運動不足による筋力低下
• ストレスで肩に力が入りやすい

こうした習慣が積み重なると、
常に胸が閉じている状態＝“浅い呼吸”
が癖づいてしまいます。

整体で整える「呼吸しやすい体」

整体では、胸椎（背中の上部）や
肋骨周辺の可動性を高め、
横隔膜の動きをサポートする施術を行います。

また、巻き肩や猫背を改善し、
自然に胸が開く姿勢を身につけることで、
深く楽な呼吸ができる体へと導きます。

施術後、「息がしやすい！」「体が軽い！」と
感じる方が多いのは、呼吸機能が回復した証拠です。

自分でできる呼吸サポート習慣

• 胸を張って深呼吸（1日3セット）
• 腕を背中で組んで胸を開くストレッチ
• 壁を使って肩甲骨を寄せる運動
• 寝る前の腹式呼吸でリラックス

毎日少しずつでも「体を開く意識」を持つことで、
呼吸の質が変わっていきます。

呼吸は“心と体のバロメーター”

体が縮こまっていると、
心も閉じこもりがちになります。

逆に、胸を開いて深い呼吸を意識すると、
気持ちも自然と前向きになっていくものです。

体を整えることは、呼吸を整えること。
呼吸を整えることは、心と体を整えること。

今日からまず1回、深呼吸してみませんか？