体の熱がこもると、夜にイライラしやすくなる理由

「夜になるとなんだかイライラする」
「寝ようと思っても神経が高ぶって眠れない」

そんな経験はありませんか？その原因は、
単なるストレスや疲労ではなく、
“体の熱がこもっている”状態かもしれません。

特に夏場や気温が高い日は、
日中に体に熱が溜まりやすく、
それがうまく放出されないと、
夜になっても体が“興奮モード”から抜け出せなくなります。

熱がこもる＝自律神経が乱れる

私たちの体は、一定の体温を保つために、
汗をかいたり、血流を調整したりしています。

しかし、長時間の外出や
エアコンの効きすぎた室内にいることで、
体温調節がうまくいかなくなることがあります。

すると、体の内部に熱がこもりやすくなり、
自律神経の「交感神経」が過剰に働いてしまいます。

この状態では、脳や神経が“活動モード”になり、
夜になってもリラックスできず、
イライラや不眠の原因になってしまうのです。

熱がこもっているサイン

• 顔がほてる、赤くなる
• 寝る前に足が熱くて寝つけない
• 脈が速い、ドキドキする
• 汗をかきにくく、体がむくむ
• 夜にイライラ・不安感が強くなる

このような症状がある人は、
「熱こもり体質」になっているかもしれません。

整体的アプローチで熱を“逃がす”

整体では、背中や骨盤周辺の筋肉・関節の緊張を
ほぐすことで、血流とリンパの流れを促進し、
熱のこもりを和らげる施術を行います。

特に、首の後ろや背中、
足首周辺などの「熱の出口」にアプローチすることで、
体温調整がスムーズになり、
夜も自然とリラックスできるようになります。

自宅でできる“熱逃がしケア”

• 寝る前に足湯やぬるめのシャワーで足先を温める（熱を下へ誘導）
• 首の後ろを冷やしたタオルで優しく冷却
• 寝る前のゆっくり深呼吸＆ストレッチで副交感神経を優位に
• カフェインやアルコールを控える（神経を刺激しやすい）

熱が抜けると、心も体も軽くなる

体の熱がスムーズに逃げるようになると、

• 気持ちが落ち着く
• 寝つきが良くなる
• イライラが減る
• 目覚めがスッキリする

など、精神的な安定にもつながります。

「最近、夜になると不安定…」と感じる方は、
ぜひ“熱こもり”に注目してみてください。

体の中の熱を上手に逃がして、
心と体をクールダウンする習慣を取り入れていきましょう。