内臓疲労からくる不調を整える5つの整体的視点

「最近なんとなく疲れが抜けない」
「胃腸の調子が悪い」「集中力が落ちる」
こうした不調の背景には 内臓疲労 が
隠れていることがあります。

内臓は休むことなく働き続けるため、
ストレスや食生活の乱れ、冷え、
睡眠不足などの影響を受けやすく、
疲労が蓄積すると全身に不調が広がります。

整体的な視点では、内臓と筋肉・骨格・神経の
つながりを大切にし、体全体を整えることを重視します。

ここでは、内臓疲労を整えるための5つの視点を紹介します。

1. 背骨を整えて自律神経を安定させる

自律神経は背骨沿いを走り、
内臓の働きをコントロールしています。

背骨が硬くなると神経伝達が滞り、
胃腸や肝臓の働きが乱れやすくなります。

背骨をしなやかに保つストレッチや整体的調整が、
内臓疲労の回復に直結します。

2. お腹の緊張をゆるめる

ストレスや冷えによってお腹の筋肉が硬直すると、
内臓が圧迫されて動きが鈍くなります。

仰向けでお腹を時計回りになでる
「腹部マッサージ」や、
深い呼吸でお腹をゆるめることは、
腸の働きを整えるシンプルで効果的な方法です。

3. 横隔膜を動かす呼吸法

呼吸が浅いと横隔膜が十分に動かず、
内臓への血流が減少します。

腹式呼吸で横隔膜をしっかり動かすと、
内臓が内側からマッサージされるように働き、
消化や代謝が活発になります。

4. 足裏から反射区を刺激する

整体では、足裏にある内臓の反射区を
刺激することで働きをサポートします。

特に土踏まず部分は胃腸や腎臓と関係が深く、
ゴルフボールや手でほぐすだけでも
内臓疲労の軽減につながります。

5. 体を温めて血流を促進する

冷えは内臓疲労を悪化させる大きな要因です。
腹巻きやカイロでお腹を温めたり、
38〜40℃のぬるめのお風呂に
浸かることで血流が改善し、
内臓の修復力が高まります。

まとめ

内臓疲労は、体全体の不調を引き起こす見えないサインです。

• 背骨の柔軟性を保つ
• お腹を緩める
• 腹式呼吸で横隔膜を動かす
• 足裏の反射区を刺激する
• 冷えを防いで血流を促す

この5つを意識することで、内臓の働きは整い、
慢性的な疲労感や不調から解放されやすくなります。

整体的視点を日常に取り入れて、
内臓から健康を育てていきましょう。