内臓脂肪は、適度な運動に
よって燃焼されることが
知られていますが、
　
　
実際には単発程度の運動で
燃焼されるわけではありません。
　
　
内臓脂肪を燃焼させるためには、
持続的な有酸素運動を行い、
長期的な習慣として続ける
ことが必要です。
　
　
内臓脂肪は、腹部に蓄積された
脂肪の一部であり、短時間の
運動ではエネルギーとして
消費されにくいため、
　
　
燃焼には時間がかかると
考えられています。
　
　
ただし、運動によって筋肉量が
増えると、基礎代謝量が上昇し、
内臓脂肪もエネルギーとして
消費されやすくなるため、
　
　
持続的な運動が重要と
されています。
　
　
内臓脂肪を減らすためには、
有酸素運動を毎日30分程度
行うことが推奨されています。
　
　
運動は、ウォーキング、
ジョギング、サイクリング、
スイミング、エアロビクスなど、
　
　
好きな方法を選んで
取り入れることができます。
　

但し、運動によって脂肪燃焼が促進
されるため、一度に30分以上の
運動を行う必要はありません。
　
　
運動を行う時間や強度に応じて、
脂肪燃焼が促進されますが、
短い期間の運動でも脂肪燃焼が
起こります。
　
　
たとえば、軽いウォーキングや
ストレッチなどの軽度な運動を
数回行うことで、日中の代謝を
上げることができます。
　
　
また、運動を行う前後に
ストレッチや軽度の運動を
行うことで、脂肪燃焼が
促進されます。
　
　
さらに、筋力トレーニングを
行うことで、筋肉量が増え、
基礎代謝が上がるため、
　
　
長期的には脂肪燃焼が
促進されます。
　
　
筋肉は脂肪よりもエネルギーを
消費するため、筋肉量が増える
と脂肪燃焼が促進されます。
　
　
繰り返しますが、運動は単一の
運動セッション中だけでなく、
日常生活においても脂肪燃焼を
促進するための有効な手段です。
　
　

＃効率的な脂肪燃焼
＃効率的な脂肪の落とし方
＃脂肪燃焼には30分の連続的運動が必要
＃長時間の運動による脂肪の燃焼強度
＃短時間の運動でも十分に脂肪は燃焼する
＃筋肉を増やすことで脂肪の量は減る
＃日常生活だけでも脂肪は落とせる
＃市川市整体