ぎっくり腰といえば、寒い季節に起こりやすい
イメージを持っている方も多いでしょう。と

ころが、実は夏こそぎっくり腰のリスクが
高まる季節であることをご存知でしょうか？

「暑くなってきて体も動きやすくなった」と
油断していると、不意に腰を痛めてしまう
ケースが少なくありません。

この記事では、夏にぎっくり腰が起こりやすい
理由とその予防策、整体での対応について解説します。

夏にぎっくり腰が増える理由とは？

1. エアコンによる冷え

真夏の室内はエアコンが効いて快適ですが、
長時間冷房の中にいると、
腰まわりや下半身が冷えて筋肉が硬直しやすくなります。

冷えた筋肉は柔軟性が失われ、
ちょっとした動作でも負荷がかかると
ぎっくり腰を引き起こすことがあります。

2. 水分不足による筋肉の緊張

汗をたくさんかく夏場は、
体の水分が不足しがちです。水分が不足すると、
筋肉の柔軟性が低下し、疲労物質が溜まりやすくなります。

これもぎっくり腰のリスクを高める要因の一つです。

3. 運動やレジャーでの急な負荷

夏は海や山など、アウトドア活動が増える季節です。
普段運動不足の人が急に体を動かすことで、
筋肉や関節に無理な負担がかかり、
腰を痛めてしまうことがあります。

4. 寝具や姿勢の変化

夏は寝苦しさから睡眠の質が下がり、
寝具や寝姿勢の変化によって腰への負担が増すことも。

寝返りの少なさやマットレスの硬さなどが、
慢性的な腰へのストレスを引き起こすことがあります。

整体でできるぎっくり腰の予防と対策

整体では、筋肉の緊張を緩め、
骨格のバランスを整えることで、
ぎっくり腰の予防と再発防止にアプローチできます。

• 背骨や骨盤の歪みを整えることで、腰への負担を軽減
• 筋肉の柔軟性を高めることで、急な動きにも耐えられる体づくり
• 自律神経のバランスを整え、血流や体温調節の改善

ぎっくり腰を経験したことがある方はもちろん、
「最近腰が重い」「動き始めに違和感がある」という方も、
整体でのケアを取り入れてみましょう。

日常でできるセルフケアのポイント

• エアコンの設定温度を28℃前後にして冷えすぎを防ぐ
• 就寝前に軽くストレッチをして筋肉の緊張を解く
• こまめに水分補給をする（常温の水や麦茶がおすすめ）
• 長時間同じ姿勢を避け、1時間ごとに軽く体を動かす

まとめ

「夏にぎっくり腰なんて」と思いがちですが、
夏特有の環境や生活習慣が、
知らず知らずのうちに腰に負担をかけているのです。

夏でも油断せず、
自分の体と向き合いながらしっかりケアをすることが、
元気な毎日を過ごすための第一歩です。

整体で整えた体を土台に、
夏のアクティビティを存分に楽しみましょう。