夏は姿勢が崩れやすい？意外な落とし穴とは

夏になると気温や湿度の上昇により、
私たちの体はさまざまな変化を受けます。

実はこの季節、
姿勢の乱れが起きやすくなるという
落とし穴があることをご存じでしょうか？

冷房による体の冷え、暑さによる
行動パターンの変化、運動不足など、
夏ならではの生活習慣が姿勢に
大きく影響を与えているのです。

今回は「夏に姿勢が崩れやすくなる理由」と
「それに対する対処法」について、
整体師の視点から詳しく解説します。

夏に姿勢が崩れる主な原因

1. エアコンによる冷え

室内と外の気温差が激しくなると、
自律神経が乱れ、筋肉の緊張や血流不良が
起こりやすくなります。

特に背中や腰まわりの筋肉が冷えると、
体を支えるバランスが崩れやすくなり、
猫背や反り腰といった姿勢の悪化につながります。

2. 暑さによるだらけ姿勢

気温が高くなると、体がだるくなり、
ソファや椅子でだらっとした姿勢をとることが多くなります。
クーラーの効いた室内で長時間スマホを操作したり、
動画を観たりすることで前かがみの姿勢が続き、
首や肩への負担が増えます。

3. 水分不足による筋肉の硬直

汗をたくさんかく夏は、体内の水分バランスが
崩れやすい時期。
水分不足になると筋肉や関節の柔軟性が低下し、
姿勢を保つための自然な動きがしにくくなります。

4. 運動不足

暑さのせいで外出や運動の機会が減ると、
筋力が低下し、姿勢を保つインナーマッスルが
弱くなります。筋力の低下は、
自然と姿勢の崩れを招く原因になります。

姿勢崩れによる影響

姿勢が乱れると、首・肩こり、腰痛、頭痛、
疲れやすさなどの不調が現れやすくなります。

特に夏場は睡眠の質が落ちやすいため、
回復力も低下し、慢性的な不調につながることも。

また、姿勢が悪くなると呼吸が浅くなり、
自律神経のバランスも崩れやすくなるため、
メンタル面にも影響を及ぼします。
夏バテやイライラの原因が、
実は姿勢の乱れから来ていることもあるのです。

夏におすすめの姿勢ケア法

• 冷房対策：
  冷房の風が直接体に当たらないようにし、
  室温は26～28℃を目安に。
• 意識して動く：
  1時間に1回は立ち上がってストレッチや
  軽い体操をする。
• こまめな水分補給：
  水や麦茶などで体の水分バランスを保つ。
• タオルストレッチ：
  タオルを使って肩や胸を開くストレッチで、
  姿勢リセット。
• 湯船につかる：
  シャワーだけでなく湯船に入って体を温め、
  血行を促進。

まとめ

夏は体力や気力が落ちやすい季節ですが、
だからこそ姿勢を見直すことが大切です。

姿勢が整えば、呼吸も深くなり、
体の不調も軽減され、
気持ちよく夏を乗り切ることができるでしょう。

普段の生活の中に少しだけ
「姿勢を整える意識」を取り入れて、
夏の落とし穴に陥らないようにしたいですね。

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