夏場にこそ行いたい「骨盤まわりの調整」法

暑い夏は、体を動かすのが億劫になりがちです。
しかし実は、夏こそ「骨盤まわりの調整」を
行う絶好のタイミング。

体が比較的柔軟になりやすく、
血流も良くなるこの季節に骨盤を整えておくことで、
季節の変わり目や秋冬の不調を予防することができます。

なぜ夏に骨盤調整？

夏は汗をかくことで代謝が活発になり、
体内の循環も比較的スムーズに行われます。

そのため、筋肉や関節の可動域も広がりやすく、
骨盤周囲の調整もしやすい時期です。

一方で、暑さによる運動不足、冷房による体の冷え、
アイスや冷たい飲み物の摂取による内臓の冷えなどが重なり、
自律神経や骨格のバランスを乱しやすくもあります。

特に骨盤は、背骨や内臓、下半身を支える
重要な土台であり、そのゆがみや傾きが姿勢や代謝、
内臓機能に影響を与えるのです。

骨盤まわりの不調チェック

こんな症状がある方は、骨盤のバランスが崩れているかもしれません：

• 😣 最近、腰まわりやお尻がだるい
• 🦵 足がむくみやすくなった
• 📏 左右で脚の長さが違うように感じる
• 🌅 朝起きたときに腰が重い
• 😵‍ お腹が張りやすい

夏の間にこうしたサインが現れた場合は、
骨盤のゆがみや筋肉バランスの崩れを疑ってみることが大切です。

整体的アプローチとセルフケア

整体では、
骨盤を支える筋肉群（腸腰筋・大臀筋・骨盤底筋など）を
やさしく調整し、正しい位置に戻す施術を行います。

これにより、血流やリンパの流れも改善され、
むくみや冷えの軽減、疲労回復効果も期待できます。

ご自宅でできるセルフケアとしては、

• 🔄 骨盤を左右にゆらす「骨盤スライド」
• 🔃 仰向けで膝を立て、左右に倒す「ツイスト運動」
• 💺 椅子に座って骨盤を前後に傾ける「骨盤ロッキング」 などが効果的です。

どれも1日5分程度から無理なく続けられるので、
冷房の効いた部屋でも簡単に取り入れることができます。

まとめ

夏はつい体を休ませがちですが、
実は骨盤を整えるには絶好の季節。

季節の影響を受けやすい骨盤まわりの筋肉や関節を
この時期にリセットしておくことで、
秋以降の体調や姿勢が大きく変わります。

「なんとなく体がだるい」「下半身が重い」と
感じる方は、今こそ骨盤まわりを見直して、
夏をより快適に、そして健康的に過ごしましょう。

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