夏本番！整体で「夏バテ」を防ぐ体づくり

いよいよ夏本番。気温と湿度の高さに加えて、
室内外の温度差、強い日差し、
寝苦しい夜など、体へのストレスが一気に増える季節です。

そんなときに注意したいのが、「夏バテ」です。

「食欲が出ない」「体がだるい」「夜よく眠れない」
――こうした不調が続くと、
日常生活にも支障が出てしまいます。

夏を元気に乗り切るためには、
早めの対策がカギ。

実は、整体によって夏バテを防ぐ体づくりが
できることをご存じでしょうか？

今回は、夏バテの原因と、
整体でできる体質改善の方法についてご紹介します。

夏バテの主な原因とは？

夏バテの原因はさまざまですが、
以下の3つが代表的です。

① 自律神経の乱れ

暑い屋外と冷房が効いた屋内の
温度差にさらされると、
体温を調整する自律神経に大きな負担がかかります。

その結果、体がだるくなったり、
睡眠の質が下がったりします。

② 胃腸の冷えと機能低下

冷たい飲み物やアイスなどを取りすぎると、
内臓が冷えて働きが弱くなり、
消化・吸収力が落ちてしまいます。

これが食欲不振や栄養不足を招きます。

③ 睡眠不足

熱帯夜によって睡眠が浅くなり、
疲れが抜けにくくなります。

これが日中のだるさや集中力の低下につながります。

整体ができる「夏バテ予防」のアプローチ

整体では、以下のような施術を通じて、
夏バテしにくい体づくりをサポートします。

● 骨格のバランスを整える

背骨や骨盤の歪みを整えることで、
自律神経の通り道をスムーズにし、
体温調節や内臓の働きをサポートします。

姿勢の改善によって呼吸もしやすくなり、
深い睡眠にもつながります。

● お腹周りへのアプローチ

腹部の緊張を緩める施術で、
冷えて機能が低下した胃腸を活性化。

これにより、食欲や消化力の改善が期待できます。

● 筋肉の緊張緩和と血流促進

全身の筋肉の緊張を和らげ、
血流やリンパの流れを改善することで、
体に溜まった熱や老廃物を効率よく排出できる体質へと導きます。

日常でできる夏バテ対策

整体とあわせて、日常生活でも次のポイントを意識しましょう。

• 冷たいものの摂りすぎに注意（温かいお茶やスープを取り入れる）
• 室温は外気との温度差を5℃以内に設定する
• 寝る前にぬるめの湯船につかり、体をリラックスさせる
• 朝の光を浴びて体内時計を整える

まとめ

夏バテは、放っておくと
「秋バテ」や「慢性疲労」の原因にもなります。

大切なのは、「不調になる前にケアする」こと。

整体は、そんな予防ケアとして非常に有効です。

「なんとなくだるい」
「最近疲れが取れにくい」そんな方は、
体の土台である骨格や自律神経のバランスを
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この夏を元気に乗り切るために、
整体で“バテない体”を一緒につくっていきましょう！