「首こりがずっと続いている」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「首から肩までいつも重い」

そんな慢性的な首こりに
悩んでいる方は
とても多くいらっしゃいます。

首こりは
単なる筋肉の疲れだけではなく、
体の使い方や姿勢、
生活習慣が大きく関係しています。

そのため
首だけを揉んでも
一時的に楽になるだけで
根本的な改善には
つながらないことが多いのです。

今回は整体の視点から
慢性的な首こりを改善するために
必要な4つのポイントを
ご紹介します。

① 姿勢を整える

首こりの大きな原因は
姿勢の崩れです。

スマホやパソコンを見る時間が
長くなると、
頭が前に出る姿勢になります。

頭は約5kgほどの重さがあり、
前に出るほど
首の筋肉に大きな負担が
かかってしまいます。

姿勢を整えるだけでも
首への負担は
大きく減らすことができます。

② 肩甲骨の動きを良くする

首こりの方は
肩甲骨の動きが
悪くなっていることが多いです。

肩甲骨は
首や肩の筋肉と
深くつながっています。

肩甲骨が動かない状態では
首や肩の筋肉が
常に緊張してしまいます。

肩甲骨の動きを改善することで
首の負担も
軽くなりやすくなります。

③ 呼吸を深くする

姿勢が崩れている方は
呼吸が浅くなっていることが
とても多いです。

呼吸が浅くなると
首や肩の筋肉が
呼吸を助けるために
働き続けることになります。

その結果
首の筋肉が疲れやすくなり、
慢性的な首こりにつながります。

深い呼吸ができる体を作ることは
首こり改善にも
とても大切なポイントです。

④ 体全体のバランスを整える

首こりは
首だけの問題ではありません。

骨盤や背骨のバランスが
崩れていると、
体は無意識に
首でバランスを取ろうとします。

すると首の筋肉に
負担が集中し、
慢性的な首こりになります。

体全体のバランスを整えることで
首への負担も
大きく減らすことができます。

首こりは体の土台を整えることが大切です

慢性的な首こりは
長年の姿勢や体のクセが
積み重なって起こることが
とても多いです。

そのため
首だけをほぐすのではなく、
体の土台から整えることが
改善への近道になります。

整体では
首・背中・骨盤のバランスを整え、
体が本来持っている
回復力を引き出していきます。

施術を受けた方からは
「首が軽くなった」
「頭までスッキリした」
という声をいただくことも
少なくありません。

もし長年の首こりで
悩んでいるなら、
体のバランスを整えることで
改善のきっかけになるかもしれません。

つらい首こりを我慢せず
ぜひ一度ご相談ください。

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