整体を受けた後に気をつけたい3つのこと

「整体を受けた後って、普通に過ごしていいの？」
「お風呂や運動は大丈夫？」
こうした疑問を持つ方はとても多いです。

実は、整体後の過ごし方によって、
施術の効果が長く続くかどうかが大きく変わってくるんです。

この記事では、整体のプロが
「整体を受けた直後に気をつけたい3つのポイント」
を分かりやすく解説します。

1. 施術後は激しい運動を控えること

整体の後は、関節や筋肉が緩んでいて、
身体が“再調整モード”に入っている状態です。

このタイミングでランニングや筋トレなどの
激しい運動をしてしまうと、
せっかく整えたバランスが崩れてしまうことも。

🔻ポイント

• 施術当日はなるべく安静に
• 軽いストレッチや散歩程度にとどめる
• 翌日からの運動再開がベター

2. 水分をしっかり摂ること

整体の後は、筋肉や関節周りの血流が良くなり、
老廃物が体内で動き出します。
これをスムーズに排出するためには、
水分補給が欠かせません。

🔻おすすめの飲み物

• 白湯や常温の水
• カフェインの少ないお茶（ルイボスティーなど）

※コーヒー・アルコール・甘いジュースはできれば避けましょう。

3. しっかり休むこと（睡眠の質を上げる）

整体後は、自律神経が整い、**副交感神経（リラックスモード）**が優位になります。
これは、身体が回復モードに入っているサイン。

このタイミングでしっかり休むことで、施術効果を最大限に引き出せます。

🔻コツ

• できるだけ早めに寝る
• スマホやテレビは控えめに
• 湯船につかって体を温める（ただし長湯はNG）

❗補足｜整体後に「だるさ」「眠気」が出ることも？

個人差はありますが、
整体後に次のような反応が出ることがあります：

• だるさや倦怠感
• 眠気
• 一時的な筋肉痛のような症状（好転反応）

これは身体が「回復のプロセス」に入った
証拠でもあるので、無理せずしっかり休むことが大切です。

まとめ｜整体後は“回復時間”を意識しよう