整体師がすすめる！9月に取り組みたい体の整え方5選

夏の暑さを乗り越えた体は、
知らず知らずのうちに疲労を溜め込み、
9月になると「だるい」「眠気が続く」
「やる気が出ない」といった不調が出やすくなります。

季節の変わり目は、
自律神経や内臓の働きが乱れやすい時期でもあります。
そこで今回は、整体師の視点から9月に取り組みたい
体の整え方を5つご紹介します。

1. 朝の深呼吸でリズムを整える

夏の疲労で自律神経が乱れやすい9月は、
朝の深呼吸が効果的です。

背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸い、
口から長く吐くことで、
副交感神経が整い、
一日のスタートが軽やかになります。

2. 背骨と骨盤を動かす習慣

長時間のデスクワークやスマホ使用で
固まりやすい背骨と骨盤。

これらを動かすことで血流と神経の流れが
スムーズになり、不調の予防につながります。
仰向けで膝を左右に倒すストレッチや
骨盤回しを日課にしてみましょう。

3. お腹を温める

夏の間に冷たい飲み物や食べ物で弱った
胃腸を回復させるには、
お腹を温めるのが有効です。

腹巻きやカイロを使ったり、
温かい飲み物を意識的に摂ることで、
内臓の働きが整い、
代謝も回復しやすくなります。

4. 軽い運動で汗をかく

夏は冷房に頼ることが多く、
汗をかく機会が減り、体温調整機能が鈍っています。

9月はウォーキングやストレッチなど、
軽く汗をかく運動を取り入れることで、
体の巡りが改善し疲労も抜けやすくなります。

5. 睡眠の質を見直す

夏の夜更かし習慣をそのままにすると、
疲れが回復しにくくなります。

9月は就寝時間と起床時間を一定にし、
寝る前にスマホを見ないなどの工夫で
睡眠の質を高めましょう。

深い眠りが得られると、翌日の活力が大きく変わります。

まとめ

9月は体が夏から秋へと切り替わる
大切な時期です。
深呼吸・姿勢改善・お腹の温め
・軽い運動・質の良い睡眠という
5つのアプローチで、夏疲れをリセットし、
季節の変化に負けない体をつくりましょう。

毎日のちょっとした意識が、
心と体の快適さを大きく変えてくれます。