整体師が選ぶ！9月にやるべき体メンテナンス法5選

夏の暑さを乗り切った9月は、
体にさまざまな不調が現れやすい時期です。

残暑の影響で自律神経が乱れたり、
朝晩の冷えで筋肉が硬くなったり、
夏の疲れを引きずって体がだるく
感じる人も多いでしょう。

そんな季節の変わり目にこそ、
整体的なアプローチで体を
メンテナンスすることが大切です。

ここでは、整体師の視点から
9月に取り入れたい
体メンテナンス法を5つご紹介します。

1. 背骨の柔軟性を取り戻す

背骨は自律神経の通り道であり、
季節の変化に敏感に反応します。

背骨が硬いと神経や血流が滞り、
だるさや不眠を招きます。

仰向けで膝を左右に倒す
「背骨ひねりストレッチ」や、
肩甲骨を寄せる動きで背骨を
ゆるめることを習慣にしましょう。

2. お腹を温めて内臓をケア

夏の冷たい飲食で弱った胃腸は、
9月に疲労がピークに達しやすいです。

お腹を温めると内臓の働きが整い、
代謝や免疫力も回復します。
腹巻きや温かい飲み物を
取り入れることをおすすめします。

3. 深呼吸で自律神経を整える

呼吸が浅くなると自律神経が乱れ、
疲れやストレスが抜けにくくなります。

1日数回、背筋を伸ばして鼻から吸い、
口から長く吐く深呼吸を行うことで、
副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります。

4. 足裏刺激で全身を活性化

足裏には全身の臓器や神経に
つながる反射区があります。

ゴルフボールを踏んで
コロコロ転がすだけでも、
血流促進や内臓機能のサポートに
つながります。

特に夕方の足のだるさを
和らげたい人に効果的です。

5. 良質な睡眠を取り戻す

夏の夜更かし習慣をリセットし、
秋に向けて睡眠リズムを整える
ことも大切です。

寝る前にスマホを見ない、
照明を落として副交感神経を
優位にするなど、質の高い
睡眠環境を意識しましょう。

まとめ

9月は体調を崩しやすい時期ですが、
整体的なメンテナンスを取り入れることで
疲労をリセットし、
快適に秋を迎えることができます。

背骨の柔軟性を保ち、お腹を温め、
深呼吸や足裏刺激で体を整え、
睡眠の質を高める。

これら5つの方法を習慣にして、
季節の変わり目を健やかに乗り切りましょう。