「しっかり寝たはずなのに体が重い」
「朝からだるくて動き出せない」
そんな状態が続いていませんか？

朝の体の重さは、
年齢や疲労だけが原因ではありません。

整体的な視点で見ると、
体が回復モードに切り替わらない
まま朝を迎えていることが
大きな要因です。

今回は、朝起きると体が重い人に
共通して見られる3つのポイントと、
その共通点を解説します。

① 寝ている間に体がゆるめられていない

朝がつらい人ほど、
首・肩・背中・腰に力が
入りっぱなしのまま眠っています。

本来、睡眠中は筋肉がゆるみ、
体を修復する時間ですが、
緊張が抜けないと回復が進みません。

原因として多いのは、
・日中の姿勢のクセ
・ストレスによる無意識の力み
・寝る直前までのスマホや仕事

体が「休んでいい」と
認識できていない状態です。

② 呼吸が浅く、酸素が足りていない

睡眠の質と深く関係しているのが呼吸です。

呼吸が浅いまま眠ると、
体は十分な酸素を取り込めず、
脳も筋肉も疲労を回復しきれません。

朝が重い人は、
・胸だけで呼吸している
・息を吐ききれていない
傾向があります。

結果として、
自律神経が切り替わらず、
目覚めが悪くなります。

③ 内臓と血流が休めていない

夜遅い食事や冷えによって、
内臓が働き続けていると、
体は休まるどころか
「夜勤状態」になります。
特に胃腸が疲れていると、
全身の血流が低下し、
朝のだるさにつながります。

整体的に見ると、朝が重い人ほど
・お腹が冷たい
・張りや硬さがある
ことが多く見られます。

3つのポイントに共通すること

この3つに共通しているのは、
「夜の間に体が回復モードに入れていない」
という点です。

・体がゆるまらない
・呼吸が浅い
・内臓が休めていない

この状態では、
何時間寝ても疲れは取れません。

まとめ

朝起きると体が重い人は、
✔ 夜の過ごし方
✔ 呼吸の深さ
✔ 体のゆるみと温かさ

を見直すことが大切です。

「朝を変えるために、夜を整える」
この意識を持つだけで、
目覚めの質は大きく変わってきます。

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