夏になると、「なんとなく頭が痛い」「ぼーっとする」
「集中力が落ちる」といった体の不調を感じる人が増えます。

特に暑い日が続く時期には、
知らないうちに体が水分不足になっているケースが多く、
そこで起こるのが”脱水頭痛”です。

脱水頭痛とは？

脱水頭痛とは、その名の通り
「体内の水分が不足することによって起こる頭痛」のことです。

暑い時期には、私たちは大量の汗をかくことで
体温調節をしていますが、
その際に水分とともにミネラルも失われています。

この状態で水分補給を怠ると、血液の粘度が高まり、
脳への血流が悪化して酸素や栄養が届きにくくなり、
頭痛が引き起こされます。

さらに、体の水分が減ることで脳を包む髄液も不足し、
脳がわずかに収縮して膜を引っ張ることも、
痛みの原因になるといわれています。

こんな症状は脱水頭痛かも？

• 頭の前側や両側が締め付けられるように痛む
• 体がだるく、やる気が出ない
• めまいや立ちくらみを伴う
• 水分を取るとやや楽になる

これらに心当たりがあれば、まずは「水分不足」を疑ってみましょう。

脱水頭痛の対策と整体的アプローチ

まず最も大切なのは、水分とミネラルの補給です。
こまめに常温の水を飲むことを習慣にし、
汗を多くかいたときは、
塩分やカリウムなどを含む経口補水液を活用するとよいでしょう。

また、整体では脱水によって緊張した筋肉や
自律神経の乱れにアプローチすることで、
症状の緩和が期待できます。

首や肩の筋肉がこわばると、
頭への血流がさらに悪くなります。

整体で首や肩周りを丁寧にゆるめることで、
血流を促し、酸素と栄養が頭に届きやすくなります。

さらに、背骨や骨盤の歪みを整えることで、
自律神経のバランスを回復させることもできます。

自律神経が整うと、
体温調節や血圧の調整もスムーズに働くようになり、
脱水症状が起こりにくい体へと導かれます。

日常で気をつけたいポイント

• 喉が渇く前に水分補給する
• 冷房による体の冷えすぎに注意
• 就寝前・起床後にも水分を取る
• 長時間の外出や運動前後には意識的に水分と塩分を摂る

まとめ

脱水頭痛は、少しの工夫と日常のケアで十分に
予防・改善が可能です。

ただの頭痛と放置せず、
原因をしっかり見極めて早めの対策を取りましょう。

整体で体のバランスを整えることも、
症状を和らげるひとつの有効な手段です。

夏を快適に過ごすために、
水分補給と体のメンテナンスをお忘れなく！

▶ 初回限定！汗をかくこの季節、
意外と多い「脱水頭痛」への対応 3回集中ケアチケット
通常19,800円 → 10,500円（税込）で体験可能！
＼公式LINEから簡単予約／
👉 詳しくはこちら