涼しい日はチャンス！歩き方を整体的に見直そう

暑さがやわらぐ涼しい日こそ、
体を動かす絶好のタイミング。

中でも「歩くこと」は、
私たちの健康を支える基本の動作です。

しかし、あなたの歩き方は本当に
“体に優しい”歩き方ですか？

今回は、涼しい日だからこそできる
「歩き方の整体的な見直し」についてご紹介します。

なんとなく歩いていませんか？

多くの人が、

• 片足重心で歩く
• つま先が外を向いている
• 歩幅が狭く、ちょこちょこ歩き
• 膝を曲げたまま歩く といった“癖”を持っています。

これらの癖は、

• 腰痛や膝の痛み
• 姿勢の悪化
• 疲れやすさ といった不調の原因になることもあります。

正しい歩き方は、ただ足を前に出すだけでなく、
全身をバランスよく使って前に進む動作です。

整体的に見る「正しい歩き方」のポイント

１，骨盤から脚を出す意識
骨盤を軽く前に押し出すようにすると、
脚が自然と前に出やすくなります。

２，踵→足裏→つま先の重心移動
足全体で地面を踏みしめることで、
バランスが安定します。

３，腕を“振る”のではなく“連動させる”
腕の振りは体幹と連動しています。
肩甲骨から動かすイメージで。

４，背筋を軽く伸ばして目線は前へ
背中が丸まると重心が崩れ、
膝や腰に負担がかかります。

涼しい日がチャンスな理由

夏の暑さで外に出るのが億劫だった人も、
涼しい日なら心身ともに動きやすくなります。

また、気温が穏やかだと筋肉の緊張も少なく、
体の感覚がつかみやすいという利点も。

つまり、自分の歩き方を客観的に見直し、
微調整をするのに最適なタイミングなのです。

整体では“歩行のクセ”も調整できる

整体では、足のアライメント（骨の並び）や
骨盤の傾き、背骨のバランスなどから、
歩行時の癖を分析します。

特に、

・一方の足ばかり疲れる
・歩いていると膝が痛くなる
・片足だけ靴底の減りが早い

などの方は、
身体のバランスの乱れが
根本原因になっていることが多いです。

施術後は「足が軽い！」
「スイスイ歩ける！」と驚かれる方も多数。

今日からできる！歩き方リセット習慣

• 朝や夕方の涼しい時間に15分のウォーキング
• 歩く前に足首と股関節のストレッチ
• 自分の歩き姿をガラスや動画でチェック
• 靴のフィット感にも注意！

正しい歩き方を意識することで、
日常の移動が“全身運動”に変わります。

この涼しい季節をチャンスに、
あなたの歩き方を見直して、
健康的な体作りを始めてみませんか？