猫背が夏バテを招く！？姿勢改善で涼しく過ごす

夏になると、「なんとなく体がだるい」
「食欲がない」「眠りが浅い」などの
夏バテ症状に悩まされる方が増えてきます。

実はこれ、単なる暑さや栄養不足だけが
原因ではないかもしれません。

見落としがちな原因の一つに “猫背” があります。

猫背が引き起こす体の不調とは？

猫背になると、背骨が丸まり、
内臓が圧迫されます。

その結果、呼吸が浅くなり、
肺に十分な空気が入らず、
体内の酸素供給が減少してしまいます。

酸素不足は代謝の低下を招き、
疲れが取れにくくなり、集中力も落ち、
倦怠感が続くといった悪循環に陥ります。

さらに猫背は、自律神経のバランスにも
悪影響を与えます。

交感神経と副交感神経の切り替えが
スムーズにいかなくなると、
眠りが浅くなったり、
胃腸の働きが鈍くなって食欲が低下したりと、
夏バテ症状がより深刻化します。

猫背が夏に特に悪化しやすい理由

・暑さで体がだるくなり、前かがみの姿勢になりやすい
・スマホやパソコンの使用が多く、長時間同じ姿勢が続く
・エアコンの風で筋肉が冷え、背中や肩周りがこわばる

このように、夏特有の生活環境や習慣によって
猫背が助長されやすくなるため、
夏バテとの関係もより密接になってくるのです。

猫背改善で得られるメリット

猫背を改善することで、

• 背骨の可動域が広がり、呼吸が深くなる
• 内臓の位置が正しくなり、消化吸収が良くなる
• 血流やリンパの流れが良くなり、疲労物質の排出がスムーズに
• 姿勢が整うことで見た目にも清潔感が出て、気分も前向きに

といった、夏バテの予防・改善に大きく役立つ変化が得られます。

自宅でできる猫背対策ストレッチ

1日5分でもできる簡単なストレッチをご紹介します。

１、背伸びストレッチ：
　バンザイの姿勢で深呼吸を3回
２、肩甲骨寄せ運動：
　手を腰に当て、肩甲骨を寄せて5秒キープ×5回
３、壁ピタ姿勢チェック：
　壁に頭・背中・お尻・かかとをつけて立ち、
　自然な正しい姿勢を体に覚えさせましょう

これらの簡単な習慣を取り入れるだけでも、
姿勢の改善につながります。

整体による猫背改善も効果的

猫背が慢性化していたり、
自力ではなかなか改善できない場合は、
整体によるケアもおすすめです。

背骨のゆがみを整え、
肩甲骨や背中まわりの筋肉をほぐすことで、
自然と正しい姿勢が取りやすくなり、
呼吸や自律神経のバランスも整ってきます。

まとめ

夏バテの原因は、体の外からの暑さだけではなく、
姿勢の乱れ、特に猫背による
内側からの不調にもあります。

姿勢を正すことで、
呼吸・消化・自律神経といった体の根幹が整い、
夏を快適に過ごす土台ができます。

まずは、ご自身の姿勢をチェックして、
今日から少しずつ改善していきましょう。

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