猫背や左右の肩の高さの違いなど、
あまり良いとされない悪い姿勢を気にされる方は多いと思われます。

猫背などの悪い姿勢から良い姿勢に変えるのは、
常に姿勢を心がければよくなると思っているかと思います。
　
姿勢を良くしようと、ぴーんと見た目を良くしようと胸を張って
背筋を伸ばそうとされる方いますが、これ24時間続かないので無理です。
　
そうなんです、こんなんでは良くなりません！
そのため、無理に良い姿勢を作ろうとするのはNGです。
ただ疲れるだけです。　

まずやっていただきたいことは自分の普段の姿勢を知ることです。
自然体になってまず自分の姿勢を感じていただいた後に、
自分の思う理想の姿勢をつくってみてください。
　
①まず両肩を最大限後方に反って、
②顎を引いてください。
③10秒キープ
④その後脱力　
といった姿勢調整が一般的かと思います。
　
実際にこんな感じでやっていただいたらどんな変化が出たでしょうか？
自然な状態に戻した際に先ほどより姿勢をキープするのが
しんどくなっているのがわかりますでしょうか？
　
「人間とは、意識したことが無意識時には逆の反応が起きるようになっています。」
そのため良い姿勢をキープし続けようと意識していても力を抜くと悪くなってしまうのです。
　
そのため、姿勢を正そうとするなら逆の動きを行うことが正解。
つまり、逆説的に悪い姿勢を一時的に作るということ！
　
次のような感じにやってみてください。
　
①肩をすくめて
②頭を前に傾けて
③背中も丸めて
④呼吸も浅くして
⑤丸々方向にギュッと力を入れて
⑥10秒キープ
⑦その後脱力
　
どうでしょう？
リラックして自然な感じに姿勢を感じていただくと変化がお分かりになるかと思います。　
なんかしんどいな〜と思う方向にギューっと力を入れて一気に解放してあげることで解放されます。　
　
気になる箇所で、緊張させて抜くという方法を明確に行うことが大切で、
気がついた時にコツコツ行うことが大切。