日本人は、白人に比べて肩こりに
悩んでいる方が多い。
　
　
それは、日本人の生活習慣における
傾向も非常に強い。
　
　
日本人は、骨盤がやや後傾して
猫背になりやすい傾向が
あります。
　
　
まず、この猫背姿勢が肩こりに
なりやすい。
　
　
そして、それに拍車をかけて
いるのが、日々のデスクワーク
に外ありません。
　
　
パソコンを使って仕事を
しているとどうしても画面に
顔を近づけてしまい、背中が
丸まってしまいやすくなります。
　
　
頭がついつい前に出てしまう
ことで背中側の筋肉を伸ばされ
ることで伸張性収縮が続けて
起こりながら頭や上体の重さを
支えることになります。
　
　
どういうことかと具体的に
言えば、顔を前に向けるため
の板状筋は頭を引っ張り続け
ることで顔を上げた状態のまま
に固定してしまいます。
　
　
また、背中も丸まってしまい
肩甲骨を固定するための
僧帽筋も伸ばされてしまい、
丸まった背中が形づけられて
しまいます。
　
　
その上、仕事中は緊張して
行っていることが多いため、
肩の位置が引き上げられる
　
　
ことで肩周りの筋肉が、
肩や腕の重さに耐えている
状態を作ってしまいます。
　
　
休憩も取らずに、パソコンと
1日中にらめっこしていると
この状態はなかなか改善する
のが難しくなり、
　
　
悪い状況が日に日に続き
気がついた頃には、肩こりが
悪化して辛く感じるようになる。
　
　
そして、さらに、背中が
丸まってしまうということは
前側の筋肉は縮んで硬く
なってしまっています。

　
その際には、胸にある大胸筋や
小胸筋や首を前側で支える
胸鎖乳突筋などにも影響が
出ている。
　
　
背面の筋肉と前面の筋肉との
バランスが悪くなることで、
それがまた肩こりの原因にも
なってしまう。
　
　
こうして、肩こりはちゃんと
調整しておかないと悪化する
一方になってしまい、肩こり
だけではない様々なトラブル
　
　
を引き起こす要因にもなる
ため早めの調整が大切。
　
　
・肩こりに関係する筋肉
　
肩こりで伸びてる筋肉
・僧帽筋
・菱形筋
・板状金
・肩甲挙筋
・広背筋
　
　
肩こりで縮む筋肉
・大胸筋
・胸鎖乳突筋