猫背を治すと性格も変わる？姿勢とメンタルの深い関係

「猫背は見た目が悪いだけ」と思っていませんか？
実は、猫背の改善が性格や気分にまで影響を与えることが、
近年の研究や臨床現場で明らかになってきています。

この記事では、整体師の視点から、
姿勢と心の状態（メンタル）とのつながり
についてわかりやすく解説していきます。

姿勢とメンタルは「神経」でつながっている

猫背になると、背中が丸まり、胸が閉じて頭が前に出ます。
この状態では、呼吸が浅くなり、内臓や神経にも影響が出てきます。

とくに重要なのが、自律神経の働きです。
姿勢が悪いと交感神経が過剰に働き、
「緊張・イライラ・不安」が増える傾向に。

逆に、姿勢を整えることで
副交感神経（リラックスモード）が働きやすくなり、
気分も安定しやすくなるのです。

猫背が引き起こす“気分のクセ”とは？

猫背の方には、以下のような心の傾向が見られることがあります：

• うつむきがちで、気分も沈みやすい
• 呼吸が浅くなり、不安感や焦りを感じやすい
• 背中が緊張して、怒りっぽくなる・イライラする

これは、「姿勢が感情をつくる」一例です。
実際、意識的に胸を張るだけでも気分が上向くという研究もあります。

姿勢を整えると、性格まで前向きに？

整体では、猫背改善によって以下のような変化を実感される方が多くいます：

• 表情が明るくなった
• 人前で堂々と話せるようになった
• 不安が減り、気持ちが軽くなった
• やる気が出てきた、前向きになった

これらは決して偶然ではありません。
体が変わると心も変わる。
それが“姿勢と性格の深い関係”です。

今すぐできる！姿勢リセット習慣3つ

最後に、自宅でもできる簡単な“姿勢改善習慣”を紹介します。

① 壁立ちチェック（毎朝）

壁にかかと・お尻・背中・後頭部をつけて立ち、姿勢を確認。
→ 1日1分でも続けると、姿勢の意識が高まります。

② 胸開きストレッチ（仕事の合間に）

両手を後ろで組み、胸をぐっと開くように10秒キープ。
→ 呼吸が深まり、気分もリフレッシュ！

③ “あご引き”習慣

スマホやPCを見るとき、あごが前に出ないように軽く引くクセを。
→ 首・背中への負担が減り、姿勢も安定します。

まとめ

• 猫背は見た目だけでなく、メンタルや性格にも影響する
• 姿勢が整うと、自律神経や呼吸が整い、気分が前向きになる
• 毎日のちょっとした習慣で、心と体を同時に整えることができる

「最近、気持ちが沈みがち…」「なんだか自信が持てない」
そんなときこそ、自分の姿勢を見直してみてください。
きっと、体だけでなく心にも変化が訪れるはずです。