「しっかり寝ているのに
朝から体がだるい」
「疲れが取れないまま
一日が始まる」

そんなお悩みを
抱えている方は
とても多くいらっしゃいます。

実は疲れが取れない原因は
睡眠時間の長さだけではなく、
睡眠の質に
関係していることが
少なくありません。

整体院でも
「ぐっすり眠れない」
「寝ても疲れが取れない」
という相談を
よくいただきます。

今回は整体の視点から
疲れが取れない人が
見直してほしい
睡眠習慣を
4つご紹介します。

① 寝る前のスマホを控える

寝る直前まで
スマホを見ていませんか？

スマホやパソコンの光は
脳を刺激し、
体を覚醒状態に
してしまいます。

その状態で
布団に入ると
眠りが浅くなり、
体がしっかり
回復できません。

できれば
寝る30分前は
スマホを見る時間を
減らすことを
おすすめします。

② 寝る時間をできるだけ一定にする

日によって
寝る時間が大きく違うと、
体のリズムが
乱れてしまいます。

自律神経は
生活リズムと
深く関係しています。

できるだけ
毎日同じ時間に
寝て起きることで、
体のリズムが整い
睡眠の質も
良くなりやすくなります。

③ 寝る前に体をリラックスさせる

仕事や家事のあと
そのまま布団に入ると、
体が緊張したまま
眠ることになります。

軽いストレッチや
ゆっくりした呼吸を
行うことで
体がリラックスし、
眠りやすくなります。

特に首や背中の
緊張をゆるめることは
睡眠の質を
高めるポイントです。

④ 寝る姿勢を見直す

睡眠中の姿勢も
とても大切です。

枕が合っていなかったり、
首や背中に
負担がかかる姿勢だと
体が十分に
休まりません。

首や背中のバランスが
崩れていると
眠りが浅くなることも
あります。

体に合った姿勢で
眠ることが
疲労回復には
とても大切です。

体を整えることで睡眠の質は変わることがあります

睡眠の質は
生活習慣だけでなく、
体のゆがみや
姿勢とも関係しています。

首や背中の筋肉が
固くなっていると
体がリラックスしにくく、
眠りが浅くなることがあります。

整体では
首・背中・骨盤の
バランスを整え、
体が休みやすい状態を
作っていきます。

施術を受けた方からは
「ぐっすり眠れるようになった」
「朝が楽になった」
という声を
いただくこともあります。

もし疲れが
なかなか取れないなら、
体の土台を整えることが
改善のきっかけになるかもしれません。

つらい不調を我慢せず
ぜひ一度ご相談ください。

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