勉強でも仕事でも人間が頑張って集中できる
時間は90分までと言われています。
　
極度の集中力だと2秒程度しか続かないそうです。
脳は長く緊張状態に晒されるとこれ以上同じことばかり
させるとなと信号を出してきます。

それが「飽きる」というシグナル。
　
飽きてきたな〜と思うことって
さまざまなシチュエーションで
経験したことがあると思います。　

飽きてきたと思ったら既に、
神経細胞の酸化が始まっています。
　
でも、仕事をしている場合だと飽きてきたといっても
止めるわけにもいかないので続けていると、
今度は眠くなってきます。

それでも頑張って続けていても
パフォーマンスが下がってきます。
　
この、「飽きる」「眠くなる」
「パフォーマンスが低下する」の
三段兆候が出てたらもうアウトです。
　
飽きたらすぐに休んでリフレッシュ
することが疲れを溜めないコツ。
　
あと、最後に「衝動」というものがあります。

ずーっと楽しみにして行きたかったり
ずーっと欲しかったものがあったり
こうした楽しみにしていたものが急に、
面倒臭くなったりしたら、
疲れが相当溜まっている証拠かもしれません。

疲れたなと感じたら深呼吸

疲れを感じているときは脳が
酸化して錆びてきています。

前々回で書いたように飽きてきて疲れたな！

と、感じたら細胞を酸化させない
ゆっくりとした深呼吸をまず行うことです。
　
5秒吸って1秒止めて7秒かけて
ゆっくりと吐き出す呼吸法です。
　
ついでに、座った状態で簡単にできる
セルフ骨盤矯正を行いつつ呼吸法を
行うことで歪んだズレを調整しつつ、
脳のストレスもリセットできるのでオススメです。

あとは、現代人はミネラルの補給を
ついつい忘れてしまいやすいものです。

適度な水分補給をすることも疲れない
ためにはとても大切な行為。
　
疲れは溜め込まないでちょっとづつ
リセットしていくことが肝要です。

ただ、多くの方は集中していると
自分が疲れていることに意外と
気がついていないため、
適度なタイミングでリセット
することをルーティンした方が
良いかもしれません。