発達障害の子どもに向けたやさしい整体メニュー

発達障害の子どもに向けたやさしい
家庭整体メニューと、
家庭でできるセルフケアガイドをまとめました。

感覚の特性や身体の敏感さを考慮し、
安全・安心・簡単・繰り返しできるものを重視しています。

✅ 基本のポイント

• 強く押さない・無理に伸ばさない
• 優しく触れる（タッチケア）をベースに
• 子どもが心地よく感じることが最重要
• 施術時間は 5〜15分程度を目安に

🟢【STEP 1】タッチケア（安心感を与える基本手技）

目的は感覚過敏の緩和、情緒安定、信頼関係の構築

方法：

1. 手のひらを温める（摩擦でこすってもOK）
2. 背中にそっと手を置き、ゆっくりなでる（軽擦）
3. 頭、肩、腕、手の順に同様にやさしく触れていく

🕒 所要時間：3～5分
📌 呼吸に合わせてリズムよく触れるのがポイント

🟡【STEP 2】背骨なで（自律神経の安定）

方法：

1. 子どもにうつ伏せになってもらう（嫌がれば座位でもOK）
2. 首の下からおしりまで、両手でゆっくりと背骨の横をなでおろす
3. これを数回繰り返す（軽く圧をかけながら）

🕒 所要時間：2～3分
💡 背中をなでることで副交感神経が働き、リラックス効果が期待できます

🟠【STEP 3】ゆらゆら整体（バランス感覚の刺激）

方法：

1. 仰向けまたは座位で、子どもの骨盤や肩を「左右にやさしく揺らす」
2. 頭部も小さくゆらす（クラニオ的な要素）

🕒 所要時間：3分程度
📌 大きな揺れはNG。赤ちゃんをあやすような柔らかい動きが理想

🔵【STEP 4】深呼吸誘導（気持ちの落ち着き）

方法：

1. 「いっしょに息をすって〜はいて〜」と声をかけながら
2. 鼻から吸って、お腹を膨らませる
3. 口からゆっくり吐く（5秒以上）

🕒 所要時間：1～2分
💡 自律神経を整え、集中しやすい心身に導きます

🏠 家庭でできるセルフケアガイド（遊び感覚でOK）

①「ハグでスイッチON」遊び

• 朝の支度前などに、ぎゅーっと抱きしめて3秒キープ
• 圧刺激（ディーププレッシャー）は安心感をもたらします

▶️ 効果：感覚の過敏をやわらげ、落ち着いた状態をつくる

②「くまさん歩き」体操（感覚統合＋体幹）

• 手と足で床をついて四つん這いで歩く（できればゆっくり）
• 逆方向に動くなどバリエーションを加えてもOK

▶️ 効果：前庭感覚と固有感覚を刺激し、体幹やバランス感覚を育てる

③「ふわふわタオルマッサージ」

• 柔らかいタオルを使って、背中や腕・足をなでる
• 歌やお話をしながらでもOK

▶️ 効果：触覚の刺激を調整し、安心感やボディイメージの形成に◎

④「バランスボールでポヨポヨタイム」

• バランスボールに座って上下に軽くポンポンと跳ねる
• 保護者が支えながら行い、タイミングを合わせて声かけする

▶️ 効果：姿勢保持・集中力UP・感覚調整にも有効

📌 注意点とアドバイス

• 無理に触れようとせず、子どものペースに合わせる
• 終わった後は「気持ちよかったね」など、ポジティブな言葉がけ
• 不安や違和感を感じたら中止してください。