睡眠トラブルの原因はホルモンバランスにあり！

隠れた睡眠トラブルは身体が次のような　
シグナルを発していますので、見逃してはいけません。　
　
◆隠れ睡眠トラブルのシグナル
1、うまく寝付けない
2、寝ても何度も覚醒してしまう
3、起きてもスッキリしない
　　
こんなシグナルを発していたら実は睡眠トラブルかもしれません。
　
●睡眠チェック
✅朝食後に眠くなることが多い
✅寝ても疲労感を感じることが多い
✅座ると居眠りしてしまうことが多い
✅常にコーヒーやガムだど覚醒作用の物がないとシャッキリしていられない
✅日中イライラもしくはムカムカしていることが多い
　
　
このような項目が一つでも　当てはまるようなら睡眠トラブルの可能性が高いことがうかがえます。
ぐっすり眠るためには実は、長く寝ることよりも深く寝ることが、とても大切になります。　
　
深い睡眠ができない方は、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が少ないと言えます。
そのような多くの方は日々の生活習慣に問題があることが多く、
生活習慣の見直しをおこない、不眠を克服しましょう！
　

メラトニンというホルモンが良い睡眠とるのに大切！

質の良い睡眠をとるためには、メラトニンというホルモンの分泌を促すことが大切になってきます。
メラトニンには季節のリズム、睡眠・覚醒のリズムといった概日リズム（サーカディアンリズム）を調整しています。
　
そのメラトニンという物質を分泌させるためにはメラトニンの原料となる幸せホルモンの
セロトニンの分泌を促す必要があります。
では、どうやってそれらのホルモンの分泌を促すのか！？
ビタミンDである日光を浴びることがとても大切です。
　
1日に始まりにはカーテンを開けて陽の光をまず家の中に入れるところから始める。
次にカムカム運動が大切カムカム運動とは、ご飯をよく噛んで食べることです。
よく噛んで食べることで脳下垂体に刺激が促されセロトニンの分泌が促されるためです。

たったこれだけでも睡眠トラブルに変化が生まれますのでお試しください。