肩こりの本当の原因とは？整体師が教える意外な盲点

「毎日肩が重い」「マッサージしてもすぐに戻ってしまう」
そんな慢性的な肩こりに悩んでいる方は非常に多いです。

多くの人は「肩の筋肉が硬くなっているから仕方ない」と思い、
肩を揉んだり、湿布を貼ったりといった対処を繰り返します。

しかし、肩こりの“本当の原因”は
肩そのものにないケースが非常に多いのです。

今回は、整体師の視点から、
肩こりの原因になりやすい意外な盲点と、
改善のためのアプローチをご紹介します。

なぜ肩ばかり揉んでも肩こりは改善しないのか？

肩こりがひどいからといって、
強く揉んだり押したりするのは一時的な対処にすぎません。

むしろ強すぎる刺激は、
筋肉を余計に硬くしてしまうこともあります。

本当の原因にアプローチしなければ、
肩こりは何度も再発する“表面的なケア”で終わってしまうのです。

整体師が見逃さない！肩こりの意外な原因3つ

① 猫背や巻き肩などの“姿勢のゆがみ”

姿勢が崩れると、肩甲骨の動きが悪くなり、
首や肩に余計な力が入りやすくなります。

特に猫背や巻き肩になると、
頭が前に出るため、
首と肩の筋肉が常に引っ張られた状態に。

📌 例えば、頭はボウリングの球ほど重く、
前に5cm出るだけで肩への負担が約2倍に増すと言われています。

② 骨盤や腰のバランス不良

意外かもしれませんが、
骨盤のゆがみや背骨の湾曲も肩こりに関係しています。

下半身のバランスが崩れると、
体全体の姿勢が不安定になり、
その結果として肩や首に負担が集中するのです。

整体ではまず、土台となる骨盤を整えることから始めるケースが多いです。

③ 呼吸の浅さ・ストレスによる自律神経の乱れ

デスクワークやスマホの使用で呼吸が浅くなると、
胸郭（肋骨周り）が硬くなり、肩が上がりやすくなります。

さらに、ストレスが重なると交感神経が優位になり、
筋肉が緊張しやすくなる状態に。

📌 肩こりは「姿勢＋呼吸＋神経バランス」が大きく関係しているのです。

肩こりを根本から改善する整体的アプローチ

整体では、単に肩を揉むのではなく、
全身のバランスを見て調整を行います。

特に重要視するのは以下の3点です：

• 骨盤・背骨の調整で姿勢を整える
• 肩甲骨の可動域改善で肩周りをゆるめる
• 呼吸を深くする胸郭の調整で緊張をほぐす

これらを行うことで、肩にかかる負担そのものを軽減し、
自然と肩こりが起きにくい体を目指します。

自宅でできるセルフケアも忘れずに

整体施術と並行して、以下のようなセルフケアもおすすめです。

✅ 背中を壁につけて立ち、正しい姿勢を意識する（1日1分）

✅ 両腕を大きく回して肩甲骨を動かす（朝・晩10回ずつ）

✅ 深呼吸をゆっくり行う習慣（1分間 × 3回）

毎日の小さな積み重ねが、慢性的な肩こりからの卒業へつながります。

まとめ

肩こりは、ただ肩を揉んでも改善しない
「全身のバランスの問題」であることが多いです。

特に、姿勢の乱れ・骨盤のゆがみ・呼吸や自律神経の不調は、
見逃されがちな“盲点”です。

整体ではこうした根本的な原因にアプローチすることで、
肩こりを根本から改善できる可能性があります。

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