背中の硬さが免疫力を下げる？整体師が語る3つの理由

「季節の変わり目になると風邪をひきやすい」
「疲れが抜けにくい」「なんとなく調子が悪い」
そんな方は、もしかすると“背中の硬さ”が
原因かもしれません。

背中は姿勢を支えるだけでなく、
自律神経や呼吸、血流、免疫機能とも
深く関係しています。

今回は、整体師の視点から
「背中の硬さが免疫力を下げる3つの理由」
を解説します。

① 背骨の動きが悪いと、自律神経が乱れる

背骨には、
脳から全身へと伸びる自律神経が通っています。

この神経は、免疫機能や内臓の働き、
体温調節などをコントロールしています。

ところが、長時間のデスクワークや
スマホ姿勢で背中が硬くなると、
背骨の動きが制限され、
神経の流れが滞りやすくなります。

その結果、交感神経が優位になりすぎて
「常に緊張モード」に。

免疫をつかさどる白血球の働きが弱まり、
風邪をひきやすくなるのです。

整体では、背骨の動きを取り戻すことで
神経の通りを改善し、自然治癒力が
働きやすい体の状態へ導きます。

② 背中の硬さで「呼吸」が浅くなる

背中が硬いと、
肋骨や横隔膜の動きも制限されます。

その結果、呼吸が浅くなり、
酸素が体のすみずみに届きにくくなります。

酸素が不足すると、
細胞の代謝が低下し、
免疫細胞の働きも鈍くなります。

特に、背中が丸まる
“猫背姿勢”の人は要注意。

胸が閉じ、呼吸が浅くなることで
自律神経が乱れ、疲れやストレスを
感じやすくなります。

意識的に背すじを伸ばし、
ゆっくりと「4秒吸って、8秒吐く」
深呼吸を習慣にすることで、
免疫力のベースを高めることができます。

③ 背中の筋肉が硬いと「血流とリンパの流れ」が滞る

背中の筋肉（特に僧帽筋や広背筋）は、
血液やリンパの循環に大きく関わっています。

これらの筋肉がこわばると、
血流が悪化し、老廃物や疲労物質が滞留。

その結果、体温が下がり、
免疫機能が働きにくくなります。

体温が1℃下がると、免疫力は
約30％も低下するといわれています。

背中をゆるめて血の巡りを良くすることは、
まさに“免疫ケア”そのものです。

整体では、硬くなった背中の筋肉を緩め、
血流とリンパの流れを促進していきます。

まとめ

背中の硬さは、単なるコリや疲れではなく、
体の防衛力そのものを下げる原因になります。

・背骨の動き → 神経の流れ
・呼吸の深さ → 酸素と代謝
・血流とリンパ → 体温と免疫

この3つが整うことで、
人間の体は本来の“回復力”を取り戻します。

なんとなく体が重い、
疲れやすいと感じたら、
それは背中からのサイン。

日々のセルフケアに加え、
整体で背中のバランスを整えることが、
季節の変わり目を元気に過ごすための第一歩です。