腰痛でも日本人の多くは座って
仕事をするスタイルが多く、
デスクワークが原因となる
パターンは非常に多い。
　
　
基本的に多くの方は椅子に
座る姿勢が悪い方が非常に多い。
　
　
椅子に座ったとき、深く座り
背筋を伸ばして、骨盤を立てて
座わるやり方なら大丈夫ですが、
浅く座って背にもたれてる方が
　
　
多いため骨盤を後傾させて
座っている。
　
　
骨盤が後傾してしまうと、
身体の前面にある腹直筋や
腹斜筋が縮んでしまいます。
　
　
そして、骨盤が後屈したことで
腰から上が丸まってしまい、
背骨が正しいS字カーブを
描けなくなってしまいます。
　
　
前面とは逆に後面にある
腰方形筋や脊柱起立筋は
丸まった背骨の影響で
伸ばされることで、
　
　
伸長性収縮を続けてしまい
腰痛といったトラブルへ
進行していきます。
　
　
その他にも腰痛となる要因
として外せないのが、
加齢によるものです。
　
　
加齢を起因とする腰痛の
原因は下半身の筋力低下です。
　
　
テレワークなどで出勤する
ことが減った現在では、
運動も不足がちになり、
若い方にも起こり得る要因。
　
　
下半身の中でも特に太もも
周りの筋力が低下しやすく
この筋力が低下すると、
その背面にある大臀筋との
　
　
バランスが乱れてきます。
　
　
大臀筋の筋力バランスが
強くなってきますと、
結果的に骨盤が後方へ
引っ張られやすくなって
　
　
しまい、深層にある腸腰筋
が伸びてしまいます。
　
　
そして、背骨の整理的湾曲
が崩れてしまうことで、
前面の筋力は縮んでしまい、
　
　
前面と後面のバランスが悪く
なることによって、
全体的な身体のバランスが
崩壊していきます。
　
　
そのため、常日頃から
正しい姿勢を意識することが
大切になってきます。
　
　

・腰痛に関係する筋肉
　
腰痛で伸びてる筋肉
・大腿四頭筋
・腰方形筋
・脊柱起立筋
・腸腰筋
・方向筋
　
　
腰痛で縮む筋肉
・腹直筋
・腹斜筋
・大臀筋