自律神経のONとOFFとは
・交感神経は0.2秒でオン
・副交感神経は5分でオン
時間差がかなりあるんです！
　
知っててもこうやって活字にするとこんなに差ってあるんだと思いますね。
これは役割による差です。
自然界で咄嗟の判断が生死を分ける「闘争」と「逃走」の
役割である交感神経は0.2秒。　
　
この瞬間的反応速度で働かないと生き残れなかったからの由来です。
　
逆に副交感神経は安全確保して　から働いて排泄などする。と考えれば理にかなっています。
　
よくある自律神経10秒で整う方法などなどありますが、
セルフケアの動作自体は10秒で終わっても5分以上は心休まる環境にいることが大切。
　
特に交感神経が優位になり過ぎて　いる方は焦ったりする傾向がある
ので、副交感神経が働きだすには時間がかかるということを　頭に入れておくと良いですね。
　
私のお店でも全身調整させていただいた後に、数分そのまま寝ていてもらいますが、
それは自律神経の切り替えを待っているためです。

終わって急に起き上がると自律神経のバランスが途中で切り替わるので、
私が合図するまでは寝ていてくださいね。

自律神経のセルフ調整

自律神経のセルフ調整といったものはイロイロあり人によっても効果が様々で
合う合わないありますが、一つの方法として紹介します。
　
今後も折を見て違う方法などもご紹介していければと思います。
　
今回は【三叉神経】にアプローチするやり方です。
副交感神経を高めるα波が出やすくなってくれます。
　
特に睡眠30分前にお風呂に入りながら行うと、より効果的です。
　
【やり方①】
耳の上2cmほどのところを3本指の腹でトントンと優しく
左右交互に1分ほど叩いてみましょう！
　
【やり方②】
下顎からこめかみに向かって3本指の腹で15回ほど左右同時にさすってみましょう！
　
これらは、皮膚刺激による自律神経を整えるやり方です。
自律神経が乱れている状態だと最初は痛みを感じるかもしれません。
　
ただし、繰り返しこのやり方を繰り返すことで、痛みは減少しそのうち感じなくなってきます。
また、気分的な感覚も変わってきますので、お試しください。