足がだるい・つる…夏の「下半身トラブル」に注意！

夏になると、足がだるくなったり、
突然ふくらはぎがつってしまったりといった
“下半身トラブル”を訴える方が増えます。

暑さによる疲労や冷房の影響、
さらには水分やミネラル不足などが重なり、
特に足まわりに症状が出やすくなるのがこの季節の特徴です。

夏に多い足の不調の原因とは？

まず、夏は発汗量が多くなるため、
体内の水分や
電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど）が
不足しやすくなります。

これらのミネラルは筋肉の収縮や神経伝達に
重要な役割を担っており、
不足すると筋肉がつりやすくなったり、
だるさが抜けにくくなったりします。

また、冷房の効いた室内で
長時間過ごすことも原因の一つです。

足元は特に冷えやすく、
血流が悪くなることで老廃物がたまりやすくなり、
むくみや重だるさを感じやすくなります。

さらに、夏はシャワーだけで済ませがちで、
湯船に浸からない生活が続くと、
体の芯から温まりにくくなり、
血行不良が慢性化することもあります。

つりやすい足の対処法

足がつる（こむら返り）原因には、
前述したミネラル不足や血行不良の他に、
筋肉疲労や姿勢のクセなども関係しています。

特にデスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けていると、
ふくらはぎや足裏の筋肉が固まりやすく、
寝ている間に急激な収縮を起こすことがあります。

こうした症状には、ストレッチやマッサージ、
軽いウォーキングなどで筋肉をやさしく
動かしてあげることが有効です。

また、寝る前に足湯をしたり、
温かい飲み物を摂ることで、
身体を内側から温めるのも効果的です。

整体でできるケア

整体では、足の筋肉や関節の可動域を広げ、
血流やリンパの流れを促進する施術を行います。

また、骨盤や足首のバランスを整えることで、
足への負担を軽減し、
トラブルの起きにくい体づくりをサポートします。

夏に悪化しやすい“隠れ冷え”や“慢性的なむくみ”は、
自律神経の乱れとも深く関わっているため、
全身のバランス調整を行うことも重要です。

整体で全身のめぐりを整えることで、
足のトラブルだけでなく、
疲労回復や睡眠の質改善にもつながります。

まとめ

夏の下半身トラブルは、一時的な不調ではなく、
体のサインであることが多くあります。

冷えやミネラル不足、血流不良など、
複数の原因が重なって起こるため、
生活習慣の見直しとともに、
整体などで体を整えておくことが予防の鍵となります。

足のだるさやつりが気になる方は、
早めにケアを始め、快適な夏を過ごしましょう。

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