ダイエットするにあたって、
自分の気になるポイントを
中心にして部分痩せを
したいと考える方は多い。
　
　
筋肉を鍛えるのと一緒で、
部分部分を意識することで
効果を上げることもできます。

　
自分自身の気になるポイント
に対しての内部意識を持つ
ことによって筋肉の収縮を
意識することで、
　
　
大きな効果を生み出すことも
できます。
　
　
気になるポイントに対して
内部意識を集中させて、
筋トレに励むと、筋肉から
マイオカインという物質が
出てきます。
　
　

マイオカインの中の物質には
体脂肪の分解を促す物質も
あるため、内部意識で筋肉が
肥大かが促されることで、
　
　
マイオカインで体脂肪が
分解されれば部分ダイエット
が可能になります。
　

部分ダイエットを上手く
やり方をいくつか紹介します。
　
　

1、腹部のダイエット：
腹筋運動を行うことで腹部の
脂肪を落とすことができます。
　
　
また、食事の中で炭水化物を
控えめにし、たんぱく質を
摂取することも効果的です。
　
　
2、太もものダイエット
スクワットやランジなどの
下半身の筋肉を鍛える運動が
効果的です。
　
　
また、食事の中で炭水化物を
控えめにし、たんぱく質を
摂取することも効果的です。
　
　
3、上腕のダイエット
腕立て伏せやダンベルを使った
トレーニングなど、
上腕を鍛える運動が効果的です。
　
　
また、食事の中で脂肪分を
控えめにし、たんぱく質を
摂取することも効果的です。
　
　
4、お尻のダイエット
スクワットやランジ、腰回りの
筋肉を鍛える運動が効果的です。
　
　
また、食事の中で炭水化物を
控えめにし、たんぱく質を
摂取することも効果的です。
　
　
5、背中のダイエット
背筋や腹筋運動、背中を鍛える
トレーニングが効果的です。
　
　
また、食事の中で脂肪分を
控えめにし、たんぱく質を
摂取することも効果的です。
　
　
ただし、部分ダイエットは
あくまでも部分的な痩せ方
であり、全体的なダイエットを
行うことが健康的である
とされています。
　
　
運動と食事のバランスを
とりながら、総合的な
ダイエットを心がけて下さい。