良く免疫力と言われますが、どんなものかとざっくりと、
体内で発生したがん細胞や外から侵入した細菌やウイルス
などを常に監視し撃退する自己防衛システムですね。
　
■免疫力が落ちると
・ウイルス、感染症にかかりやすい
・アレルギー症状が出やすい
・下痢をしやすくなる
・肌が荒れる
・慢性的に疲れやすい
　
■免疫力を高めるには
・体温を上げること
・腸内環境を整える
　
体温を上げると免疫力はアップします。体温が1℃下がると免疫力は30％減少します。
逆に体温が1℃上がると一時的には免疫力が最大5〜6倍上昇すると言われています。
　
また、体温を上昇させるためには、腸内環境を整える必要があります。
ちなみに免疫細胞の6割は腸にいると言われています。
　
腸内環境を整えるには体温をあげて、腸内環境を整えるということは、
正しい生活習慣の見直しが、まず大切です。

免疫力と肝臓と自律神経の関係

免疫力と肝臓と自律神経の関係

●肝臓の働きとしては以下のものが主な役割です
１、胆汁（たんじゅう）を作る＝胆汁は、
脂肪を消化するために必要な液体で、黄緑色をしています。

２、 栄養素を貯え、変化させる＝栄養素として
からだが吸収できるように肝臓で変化させています。

３、毒を中和＝体内に入った毒物を分解し、毒のないものに変えます。

４、 免疫細胞（めんえきさいぼう）が活躍している
・肝臓のマクロファージといわれている細胞がカラダに入ってきた異物を食べます。
・NK細胞がウイルスや老化した細胞を処理します。
・免疫をコントロールするT細胞が免疫細胞の指令役のはたらきをしています。

このように肝臓が免疫機能として働く役割はとても重要なのですが、
ストレスフルになり自律神経の働きが悪くなってしまうと、肝臓の機能も同時に低下し、
体外からの毒やウィルスに対しての抵抗力が低下します。

そのためにも自律神経のバランスを整えるのが重要。

また、肝臓の機能によって自律神経のバランスの安定にも重要な役割があります。
自律神経は基本的に、日中は交感神経が優位に、
夜は副交感神経が優位になっていると、正常な状態。
　
ストレスフルな状態だと、その切り替えがスムーズに
行われず、日々の不調につながっていきます。
　
自律神経を整えるための対策は、日光に当たる、適度に運動する
などがありますが、そのすべては体内にセロトニンを作り出すため。
　
セロトニンは安心感、幸福感をもたらすことから幸せホルモンと呼ばれる脳内物質です。
また、睡眠ホルモンであるメラトニンの原料にもなります。
　
夜にしっかり休むためにも日中にセロトニンが作られることが重要なのです。
このセロトニンは実は肝臓の働きによって作られています。
　
脳内物質なので脳で作られていると思われやすいのですが、
セロトニンの基となる成分であるトリプトファンは、肝臓の代謝機能に
よってタンパク質から作られます。
　
アルコール分解のイメージがある肝臓は、実は、自律神経を整える
のに欠かせない存在でもあります。
　
日本人間ドック学会の報告書を基に調べた結果、日本人の3人に1人の
割合で肝機能異常が見つかっています。
現代人の多くが肝臓疲労の状態にあると言えます。
　
肝臓疲労は、肝臓が酷使されて疲れてしまっていること。そのため、本来の働きが行われていない状態です。
しかも、女性の肝臓サイズは男性よりも小さく、ダメージに弱いこともわかっています。
　
睡眠や運動不足、過労、ダイエットなどの生活環境による肝臓負担も見逃せません。
アルコールを飲む習慣の有無に関わらず、肝臓疲労の可能性があるため、肝機能を高める対策は必要なのです。

内臓や自律神経が正常な働きをしているからこそ、免疫力は正常に働いてくれます。