疲労の原因は体のサビ

サビ疲れの原因と対策

疲労の原因は有害な活性酸素によって
細胞が遺伝子が、鉄が錆びる
ように機能が低下することです。
　
そう、カラダが酸化することによって
疲れや疲労という形で現れます。
　
もちろん、カラダも抗酸化作用によって
対抗措置は取られますが、
加齢と共に抗酸化作用も低下してしまうため、
年齢を重ねるごとに疲れが抜けにくくなる。
　
そのため酸化しやすい自律神経の中枢に対して
疲労を防いでくれる成分の摂取が大切になってきます。

疲労を防ぐ成分

1、イミダペプチド
＝鶏胸肉や豚ロースに多く含まれている成分

2、ビタミンA、C、E＝ビタミンAはレバー、
　卵黄、緑黄色野菜
　ビタミンCはピーマン、ブロッコリー等
　ビタミンEはナッツ類、モロヘイヤ等
　
代謝能力が低下した際に必要なのが、
以下の栄養素です。
　
3、ビタミンB1、2、6
＝ビタミンB1は胚芽パン・米、豚肉、糠漬け等
　ビタミンB2は発酵食品、レバー、青魚等
　ビタミンB6は豚肉、鶏肉、赤身魚、酒粕等
　
4、亜鉛＝牡蠣、レバー、チーズ、豚肉、牛肉、卵黄等
　
5、マグネシウム
＝桜海老、しらす、あさり、大豆等
　
また、仕事しても勉強していても休んでいても
運動していても、細胞が安定的にエネルギーを
得るためには血液が新鮮な酸素を
細胞に供給する必要があります。
　
そのため、細胞レベルの酸素不足も
疲れを招きやすい。

いくら息を吸い込んでも、細胞レベルで
酸素不足がある場合は鉄が不足している証拠です。
　
6、鉄
＝牡蠣、レバー、しじみ、カツオ、鯖等
　
運動により汗から鉄を失ったり、
女性は月経で血液自体が無くなると
酸欠疲れが起こりやすくなります。

最後に疲れを感じずにスムーズに
生活するためには、
血液がドロドロではダメです。

ドロドロだと老廃物質や疲労物質を
除去できずに貯まることで、
より疲れやすい。
　
血液がサラサラ流れることで、
体液の循環が良くなることで
体内環境を良くすることがとても大切になります。
　
7、EPA(オメガ3）
＝魚類に含まれる油、亜麻仁油、しそ油等
　
8、硫化アリル
＝玉ねぎ、ニンニク、ニラ、長ネギ等