隠れ冷え性かもしれない

隠れ冷え症かもしれない
　
何かと汗をかいてしまい冷え性と
私は無縁であるとおもている方で、
実は隠れ冷え性の場合があります。
　
●隠れ冷え性の特徴として
1、汗の量がやたらと多い
2、上半身が暑く感じる
3、手足に火照りを感じる
　
汗が多いと一見代謝が良いと感じて
しまいますが、実はそこに
落とし穴が存在していたりします。
　
汗をダラダラかいてしまうと服が常に
濡れた状態ですから冷えやすい、
状況を常にはらんでいます。

上半身が常に暑い状態だと、
熱が上半身に溜まっているだけで、
下半身は冷えていることが多い。
　
手足はカラダの末端であり、
末端である手足から熱を放出
している場合カラダの深部体温が
下がっている場合があります。
　
●隠れ冷え性のチェック項目
1、ストレスが多い生活をしている
2、疲れやすい
3、朝が弱くでぼーっとしている
4、胃腸が弱くて下痢気味
5、痩せ型で細身
6、ここ数年運動らしいことはしていない
7、お風呂に入らずシャワーだけ
8、皮膚の血色が悪い
　
　
これらの項目に当てはまるものが
多ければ多いほど隠れ冷え性の
可能性がありますので、
温活をする必要があります。

隠れ冷え性に有効な温活

冷え性対策に有効な温活

冷え性に対しての温活として有効なのは
規則正しい生活と適切な栄養補給と運動です。

特に朝はヒトにとって一番体温が低い状態で、
特に寝起きはカラダも固まっている状態です。
　
そのため、血液の循環も停滞して
冷えやすくなっているので、
起きたら布団の中でも良いので
ゆっくりと上下に対する伸びる
ストレッチなどを行うのが効果的。
　
布団から出たらまずは、寝ている間に
コップ一杯分の水分を失っているため、
軽い脱水状態でぼーっとしています。

この脱水気味も冷えの要因ですから
カラダを温めるためにも白湯を一杯飲む
ことをオススメします。

そして朝食に飲む血液とも言える
お味噌汁を推奨します。
　
具沢山で海藻類が入ったのが特に
良いビタミン、ミネラルやアミノ酸が
豊富で血液をサラサラにして冷えを
防ぐものが多く含まれています。　
　
また、朝起きたらシャワーを浴びる
方も多いかと思います。
　
その際にはやや厚めのシャワーを
首筋、肩甲骨の間、脇の下ある
褐色脂肪細胞に当てるとシャワーで
刺激され熱を作ってくれます。
　
あとは、5分ほどの軽く汗ばむ程度の運動です。
寒い季節は必ず防寒の上運動してください。
　
ストレスなどで疲れてくるとカラダは
いつの間にかガチガチになっています。

そんな時に必要なのがリラックスです。

大体ストレスを感じていると交感神経
優位になって血管を縮めて冷えが
起こりやすくなっています。

そんな時は副交感神経優位に持っていく
腹式呼吸を行ってみてください。

あとは、単純にお風呂に入ってください。
お風呂の入り方は以前にお伝えした
方法を取り入れてください。