隠れ貧血には鉄分です

女性のお悩みの問題の多くには
以下のものが多いかと思います。

・いらいらする事が多い
・生理痛がある
・甘いものが欲しくなりやすい
・疲れやすい・起きられない
・冷え性・情緒不安定
・集中力が低下してぼーっとする
　
　
女性であればあたりまえそう思われがちで、
なんでもかんでもホルモンのせいにされやすいです。

しかし、そういった女性に貧血かどうかを
聞いても健康診断はAだから私、
貧血ではありません。
　
なんてことはよくあることです。

そもそも女性のヘモグロビン値は
検査結果がAだとしても男性より
貯蔵鉄が枯渇していることもあり、
普段は元気にすごせるが、
生理が近くなったり、生理の最中には
極端にパフォーマンスが低下するのが
健康診断Aの貧血の特徴です。
　
栄養摂取基準もそうですが、
基準は病気にならない最低限が
守られることが優先されることで、
健康である基準とは違います。
鉄は割と体に吸収することが
難しいミネラルの一つです。

特に普通に食事をしていても
貧血になってしまう方は吸収に
問題があるケースが多いので、
単純に鉄のサプリメントや鉄剤を
服用すると余計に体調を
崩すケースも多く診られます。
　
合わない場合もあることを
しっておくことも重要となります。
分子栄養学でもサプリメントアドバイザーでも
体の状態が崩れているのに
いきなり鉄のサプリを飲ませる
ようなことはしないケースが多いです。
　
じゃあどうして鉄を最初から
摂取しないのか‼︎まず鉄には
Fe　２＋　と　Fe　３＋という
種類があります。

Fe２＋→いつもニコニコFe３＋
→胃袋散々と覚えましょう。
　

Fe2＋　の方がお腹に優しく、
Fe３＋は活性酸素（体内毒素）を
作りやすいので注意が必要。

体の中ではFe3＋をFe２＋にして
吸収したいのですがそれには
Stepが必要です。
　
まずFe３＋をFe２＋に変換して
くれるのが胃酸です。
胃酸の働きにより鉄はお腹に優しい
状態になりますが、この変換の時に
同時に活性酸素が発生します。

この活性酸素は、通常は胃粘膜から
出される還元酵素によって分解
されるため悪さをしないように
管理されています。

つまり、Fe3＋は胃酸と還元酵素が
あって体に吸収できるFe2＋になるということです。
つまり、鉄の吸収には胃酸がとても大切ということになります。
　
これ以上文字数の関係で書けないので次回引き続きデス