普段の生活に潜む肥満の原因

ダイエットしているのになかなか
痩せられないとお思いの方は
多いかと思います。

それは、普段の生活習慣を
見直さないままやみくもに
ダイエットしているから
ではないでしょうか？

たとえ痩せても、生活習慣が
悪いままでしたら
リバウンドするのがオチです。

大切なのは肥満を作っている
原因を知り、それを改善することです。

＜運動不足＞
車で移動することが多い人や、
デスクワークが多い人は、
運動不足になりやすい。
運動不足だとカロリーが
ほとんど消費されません。

＜ストレス＞
ストレス解消のために必要が
ないのにどうしてもついつい
食べてしまう方は、
過食を招き肥満の要因になりやすい。

＜偏食＞
よく耳にする「炭水化物を摂取しない」
「バナナだけ食べる」ような
ダイエットは長続きせず
リバウンドしやすいものです。

また、朝食を抜くと交感神経が鈍くなり、
脂肪が燃焼しにくくなります。

＜睡眠不足＞
睡眠不足になると、食欲に関係する
ホルモンのバランスが崩れて、
甘いものやコッテリしたものが食べたくなり、
ついカロリー方になりやすくなります。

＜低体温＞
低体温とは平熱が３５度台のことで、
体内で作られる熱が少ないため
消費カロリーが少なく太りやすい。

運動不足や食生活の乱れを正す必要があります。

＜週末戦士＞
普段の生活ではあまり体を使わないのに、
週末だけ激しく運動するような方を
週末戦士といいます。

慣れない状態で一気に筋肉や関節に
負荷をかけるために、
筋肉や関節を痛めやすく、
かえって日常的な運動の弊害にもなります。

基本的に隠れ肥満は生活習慣上に
問題があるからひきおこされます。

何をしたら隠れ肥満を解消できるか！
生活習慣を見直すことです。

朝起きてコップ一杯のお水を
飲むことから始まり、
カーテンを開けて30秒ほど日光を浴びて
朝食でタンパク質と炭水化物を
ちゃんととることが大切です。

ダイエットされる方で朝食抜く方が
いらっしゃいますがナンセンスです！

栄養が不足すると筋肉を分解して
エネルギーに変換します。

筋肉が減るとコレステロールを
燃やすことができませんので、
負のスパイラルに突入していきます。

そのため朝食はちゃんととりましょう！
あとは、一日20分ほどの運動が大切です。

過去ブログに詳しく書いていますので
そちらを参照頂ければ幸いです。