肝臓をケアしてデトックス

体内で炎症を起こしかねない
炎症物質を体内に入れないのが
一番ベストですが、ゼロに
するのはまず不可能です。
　
　
そこで大切になってくるのが
入ってきた有害物質を速やかに
排泄するデトックス機能の
活性化が重要になっていきます。
　
　
体内のデトックスで一番重要と
なる臓器といえば「肝臓」
です。
　
　
肝臓は有害物質を分解、解毒化
して尿や胆汁により体外に排泄
されています。
　
　
この肝臓の解毒機能を低下
させるのがアルコールの摂取
になります。
　
　
実は、アルコール以外にも
清涼飲料水に含まれている
果糖も肝臓で80％ほどが
脂肪に変わり、
　
　
溜まりすぎると肝臓の解毒
作用に対して邪魔をいています。
　
　
解毒として、肝臓以外にもカラダ
には解毒する機能があります。
それは、「発汗」です。
　
　
運動や入浴、最近流行っている
サウナで汗をかくことは
ストレスの解消だけではなく、
デトックス効果もあります。
　
　
特に、発汗することで
シックハウス症候群の原因で
あるホルムアルデヒドのような
有機溶媒は、
　
　
発汗することで効率的に
カラダの外に排出することが
できますので、お試しください。
　
　
特に、入浴の際はシャワーだけで
済ませてしまうといった方は、
浴槽で湯船にゆっくりと浸かって
心地よい汗をかきながら、
　
　
リラックスしていただくと
心身のリフレッシュが可能になり
ますのでお勧めいたします。
　
　
時間があれば週末に地域にある
入浴しせつでサウナに出掛けて
思いっきり発汗してたまった毒
を排出できれば尚良いですね。
　
　
但し、サウナは発汗作用が
あるので、1回入るだけで
大量の汗をかき、体内の水分が
大量に排出されます。
　
　
体内の水分が不足すると
脱水症状を起こす恐れも
あるため、サウナの利用前や
休憩中、利用後はしっかりと
　
　
水分補給を行うように心がけ
てください。
　
　
おすすめの飲み物は麦茶や
ミネラルウォーターです。
　
　
特に汗をかいた後は
ミネラルが不足しがちなので、
これらの飲み物でミネラルを
補うと良いでしょう。
　
　

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