せっかくトレーニングするなら、
その成果を最大限に高めたい
と思うのが人の心です。
　
　
そこで、ブラックコーヒーが
好きな人にとっては、
カフェインがパフォーマンス
向上に効果があると期待したい。
　
　
一般的に、カフェインの効果
としては眠気覚ましに用いる
ことが多いようにカフェインは
脳の覚醒を促す作用がある。
　
　
それによって集中力が高まり、
中枢疲労が軽減することが
期待できる。
　
　
集中力が高まることで、
トレーニング質が高まり、
運動量も増やせるから、
結果的に消費カロリーも
　
　
増やすことが可能になるため、
脂肪も燃焼しやすくなり、
ダイエット効果も期待できる。
　
　
さらに、カフェインは
交感神経に働きかけ、
体脂肪の分解も流してくれる。
　
　
カフェインはブラックコーヒー
一杯の100〜200ミリリットル
で十分効果を発揮してくれる。
　
　
特に効果を出すためには、
トレーニングを始める30〜
60分ほど前に飲んでおくのが
効果的です。

但し、ブラックコーヒーを
飲むことがダイエットに影響
するかは、上手に摂取するか
で異なってきます。
　
　
コーヒー自体は、カフェインと
抗酸化物質を含む飲み物であり、
代謝を刺激し、食欲を抑制する
可能性があります。
　
　
ブラックコーヒーにはカロリー
や糖分が含まれていないため、
摂取カロリーを減らすことが
できるかもしれません。
　
　
ただし、コーヒー自体が食欲を
刺激することもあるため、
コーヒーを飲んで食べ物を
減らすことができるという
保証はありません。
　
　
また、過剰なカフェインの
摂取は健康に悪影響を与える
可能性があるため、
注意が必要です。
　
　
過剰なカフェイン摂取による
副作用には、不眠症、不安、
心拍数の増加、胃腸の
トラブルなどがあります。
　
　
総合的に言えば、
ブラックコーヒーが
ダイエットに有効かどうかは
個人差があります。
　
　
ダイエットの一部として、
適量のコーヒーを飲むことで
食欲を抑制し、代謝を刺激する
ことができるかもしれません。
　
　
ただし、健康に悪影響を与える
可能性があるため、過剰な
摂取は避けるべきです。
　
　
また、コーヒーだけで
ダイエットを成功させることは
難しいため、一つの要素として
活用するのが無難です。