身体の中では実は社会と同様、
仕事を頑張って働くとこと、
あまり働かないとこがあり、
身体の中で偏った皺寄せが
起こります。
　
　
例えば、股関節の働きが悪い
ことが引き金となって、
骨盤や腰椎に負担がかかる
といったケースがあります。
　
　
体を前に倒したり仰反る動き
を行うときは、腰だけではなく
股関節や骨盤も、
実は動いています。
　
　
その時に、もし股関節が硬くて
動きが悪いと、体を前に倒し
たり仰反る動きをした際に、
腰や骨盤に余計な負荷かかります。
　
　
これが、腰や骨盤周りの筋肉
や靭帯などにストレスとして
蓄積していくことで、腰痛が
生じる原因になったりします。
　
　
このように動きの悪い関節が
あると、それを補うように
動きすぎる関節が出てきます。
　
　
それが、一時的なら大きな
問題にはなりませんが、
癖となって繰り返されると、
動きの悪いポイントと
　
　
動きすぎるポイントが
固定化して、不自然な負荷が
一部の筋肉や靭帯に集中すると
痛みやコリの原因となります。
　
　
動きが悪いポイントの関節は
適度な遊びを作って動きを
改善する方法が適しています。

　
逆に動きすぎの関節には
バランストレーニングのような
安定性を高めるエクササイズが
適しています。
　
　

身体の軸を保つためには、
以下のようなことが必要です。
　
　
1、正しい姿勢を保つこと
正しい姿勢を保つことは、
身体の軸を保つために非常に
重要です。
　
　
正しい姿勢は、肩を後ろに
引いて、腰を直立させ、
膝を軽く曲げるなどの姿勢
であり、筋肉や骨格の
バランスを保つことができます。
　　
　
2、コアトレーニング
コアトレーニングは、
腹部や背中の筋肉を
強化することで、
　
　
身体の軸を保つために
非常に役立ちます。
コアトレーニングには、
プランクやクランチ、
　
　
バックエクステンション
などのエクササイズが
含まれます。
　
　
3、歩き方の改善
歩き方の改善は、
身体の軸を保つために
重要です。
　
　
正しい歩き方は、
腕を振りながら足を
前に出し、体重を均等
に分散させることです。
　
　
4、ストレッチ
身体をストレッチする
ことは、筋肉の柔軟性
を高め、身体の軸を保つ
ために非常に重要です。
　
　
ストレッチの例には、
ヨガのポーズや
ストレッチバンドを
使用したストレッチが
あります。
　
　
5、均衡の取れた食事
均衡の取れた食事は、
身体の健康とバランスに
重要です。
　
　
身体の軸を保つためには、
カルシウムやビタミンD
などの骨を強化する
栄養素を含む食品を
摂取することが重要です。
　
　
これらのことを実践する
ことで、身体の軸を保つ
ことができます。
　
　
ただし、身体の軸を保つ
ためには、定期的な
エクササイズと継続的な
努力が必要です。