姿勢が悪く正しい姿勢にしたい
と、よく相談されます。
　
　

姿勢の悪さに悩む原因は
様々ですが、最も一般的な
原因は長時間同じ姿勢を
続けることです。
　
　
例えば、パソコンや
スマートフォンを使用
しているとき、机や
椅子が合わないとき、
　
　
運転中やデスクワークなど
での長時間座りっぱなしの
状態が続くと、背中や首の
筋肉が緊張して硬くなり、
　
　
姿勢が悪くなることがあります。
また、筋肉のバランスが悪い
場合も姿勢が悪くなります。
　
　
筋肉が強い部位と弱い部位が
あると、重心のバランスが
崩れ、姿勢が崩れることが
あります。
　
　
運動不足や肥満も姿勢が
悪くなる原因の一つです。
　
　
運動不足で筋肉が衰えると、
姿勢を維持する筋肉の力が
弱まります。
　
　
また、肥満の場合、腹部の
脂肪が増えると、重心が
前に出て、背骨に負担が
かかり、姿勢が悪くなる
ことがあります。
　
　
ストレスや疲労も姿勢の
悪化の原因となることが
あります。
　
　
ストレスや疲労が蓄積
されると、筋肉の緊張が
強くなり、姿勢が悪くなる
ことがあります。
　
　
これらの原因により、姿勢が
悪くなることがあります。
　
　
姿勢を改善するためには、
以下のような方法が効果的です。
　
　
1、正しい姿勢を意識する
常に正しい姿勢を意識し、
正しい姿勢は、耳・肩・股関節が
一直線上に並んだ状態です。
　
　
また、腰を反らすことなく、
自然なカーブを保ちながら
背筋を伸ばすようにしましょう。
　
　
2、運動を取り入れる
運動は筋肉を強くするために
効果的です。
　
　
特に、背中や腹筋を強化する
運動が姿勢改善に役立ちます。
　
　
ウォーキングやジョギング、
水泳など、有酸素運動も
推奨されます。
　
　
3、ストレッチをする
ストレッチは筋肉を柔らかく
するために効果的です。
　
　
背筋や腰回りのストレッチを
行うと、姿勢が改善される
ことがあります。
　
　
4、デスクワークの場合は
デスク周りの環境を整える
　
　
デスクワークをする場合は、
デスクや椅子の高さを調整し、
正しい姿勢を保ちやすいよう
にしましょう。
　
　
また、定期的に立ち上がり、
運動をすることも大切です。
　
　
5、良質な睡眠を取る
睡眠は、姿勢改善にとっても
重要です。
　
　
寝るときは、硬さが適切な
マットレスや枕を使用し、
背骨が自然なカーブを保てる
ような寝姿勢をとるように
しましょう。
　
　
これらの方法を取り入れる
ことで、姿勢を改善する
ことができます。
　
　
しかし、急激に姿勢を改善
しようとすると、逆に身体に
負担をかけることもあるため、
　
　
ゆっくりと改善することが
大切です。
　
　
また、痛みや不快感がある
場合には、当店などの専門店
に相談することをお勧めします。