基本的に腰痛になった時の
安静姿勢は、痛みの原因や
程度によって異なりますが、

　
以下のポイントが一般的に
推奨されます。
　
　
1、水平な硬い床や
マットレスの上に寝ることが
望ましいです。
　
　
ソファーや柔らかいベッドなど、
腰を支えられない柔らかい場所
では避けましょう。
　
　
2、仰向けに寝て、両膝を曲げ、
枕を頭の下に置きます。
　
　
または、側腹位で、曲がった
膝の下に枕を置く方法もあります。
　
　
3、腰を伸ばすように寝る
ことが大切です。
　
　
寝る時にまっすぐに寝ると
腰椎が自然なS字カーブを
形成し、腰を安定させる
ことができます。
　
　
4、動かないようにすること
が大切です。
　
　
痛みを感じるために必要な
時間は人によって異なりますが、
痛みが軽減されるまで十分な
休息を取ることが重要です。
　
　
5、痛みが強い場合は、
当店のような専門店に相談
することも望ましいです。
　
　
専門家のアドバイスを受けて、
適切な姿勢や運動を行いましょう。
　
　

安静姿勢とは、痛みや炎症を
起こしている部位を
休めるように、体を静かにし
ておくことを指しています。
　
　
腰痛の場合、安静姿勢を
取ることで、痛みを和らげる
ことができます。
　
　
安静姿勢には、寝たり、
座ったりする際に注意する
ことがあります。
　
　
安静姿勢は、痛みや炎症を
休めるためには必要なこと
ですが、長時間同じ姿勢でいる
ことは筋肉の硬直を引き起こし、
　
　
腰痛を悪化させる可能性が
あるため、適度に体を動かす
ことも重要なため、
　
　
ある程度の腰痛の山場を
超えたらベルトや持っていれば
サポーターなどで腰を保護して
安定した状態を保って、
　
　
ウォーキングなどをする
ことによって炎症物質も
流されて痛みの緩和に
繋がったりします。
　
　
腰が痛いからといって
強く押したり揉んだりしない
ことが肝要です。
　
　
強く押したり揉んだりすると
その場は良くなったような気に
なるかもしれませんが、
炎症物質が増加しますので、
　
　
立ち上がった瞬間に
起き上がれなくなったり
しますのでご注意ください。

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