トリガーポイントと神経連鎖

トリガーポイント（Trigger Point）と
神経連鎖（Neural Chain）は、
身体の痛みや機能不全が
神経系のネットワークを通じて
どのように伝達され、広がるかを
理解するための重要な概念です。

前回のトリガーポイントと筋肉連鎖と
多くの部分で被るところはあります。

そのためトリガーポイントの概略と
特徴などは抜粋してあります。
その辺りの内容は前回のブログを参照ください。

🌟 治療とケア方法

1️⃣ マッサージと指圧

• トリガーポイントを圧迫し、神経の過敏な伝達を抑える。
• 30秒〜1分程度、じっくりと圧をかけて筋肉を解放する。

2️⃣ 神経モビライゼーション

• 神経の動きを滑らかにするストレッチや運動。
• 坐骨神経ストレッチや頸椎のモビライゼーションが効果的。

3️⃣ ストレッチ

• 筋肉と神経を同時に伸ばすことで、筋緊張を緩和し、痛みを軽減する。
• 特にハムストリングスや腰回りのストレッチが効果的。

4️⃣ ドライニードリング

• トリガーポイントを直接刺激する。
• 神経の興奮を鎮め、筋肉の硬直を解消する。

5️⃣ 温熱療法

• ホットパックや温浴で筋肉を温め、血流を促進する。
• 特に慢性痛には効果的。

⚠️ 注意が必要なケース

• 急性の神経圧迫（ヘルニア、脊柱管狭窄症など）は無理なマッサージを避ける。
• 炎症が強い場合は冷やして炎症を抑えることが先決。
• しびれが増加した場合は早急に医療機関の診断を受けるべき。

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